里芋の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

芋煮

• 25分
• 285kcal
• 2.8g

• 牛肉
• 里芋
• 主菜

里芋の煮物【人気の定番和食】

• 20分
• 166kcal
• 1.7g

• 里芋
• 副菜
• 20分以内

絶品！カリッふわっ里芋のバターしょうゆソテー【リピートしたい人気の味つけ】

• 15分
• 152kcal
• 1.2g

• 里芋
• 副菜
• 20分以内

里芋グラタン

• 20分
• 303kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 里芋
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

いかと里芋の煮物（しょうゆ：みりん＝１：１）

• 40分
• 198kcal
• 2.8g

• いか
• 里芋
• 主菜

鶏肉と里芋の照り焼き

• 25分
• 277kcal
• 1.5g

• 里芋
• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

フライド里芋【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 20分
• 126kcal
• 0.6g

• 里芋
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

里芋の煮ころがし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 260kcal
• 2.5g

• 里芋
• 副菜

のっぺい汁

• 30分+
• 164kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 里芋
• 汁物・スープ

焦がし生しょうゆ香る！やはたいも（里芋）のジュワッと焼き

• 15分
• 93kcal
• 0.8g

• 里芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

焦がし生しょうゆ香る！やはたいも（里芋）と鶏手羽のジュワッと焼き

• 15分
• 257kcal
• 2.4g

• 里芋
• 主菜
• 20分以内

簡単！お煮しめ【おせちの定番を鍋ひとつで】

• 60分
• 119kcal
• 2.5g

• 里芋
• たけのこ
• れんこん
• 副菜

簡単いり鶏【こんにゃくとたっぷり根菜・人気の定番】

• 20分
• 352kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

白みそ仕立てのお雑煮

• 20分
• 163kcal
• 1.5g

• 餅
• にんじん
• 里芋
• ごぼう
• 汁物・スープ
• 20分以内

里芋の煮物【みりんは最後に加えててりよく】

• 40分
• 162kcal
• 1.8g

• 里芋
• 副菜

お煮しめ

• 60分+
• 149kcal
• 2.5g

• 里芋
• たけのこ
• れんこん
• 副菜

里芋とにんじん、れんこん、大根の田舎煮【定番和風煮物】

• 25分
• 178kcal
• 2.2g

• 里芋
• 副菜
• 野菜1/2日分

お煮しめ【しょうゆを使い分けて本格味】

• 60分+
• 319kcal
• 5.4g

• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• こんにゃく類
• えび
• 主菜

いかと里芋の煮物（うすくち生しょうゆ使用）

• 30分
• 168kcal
• 2.6g

• いか
• 里芋
• 主菜

里芋グラタン（だし重ね 本つゆ 塩分４０％カット）

• 20分
• 300kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• 里芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

里芋のエスニック煮

• 20分
• 381kcal
• 1.8g

• 里芋
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

里芋の中華風揚げ煮

• 25分
• 248kcal
• 1.3g

• 里芋
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

だししっかり芋煮うどん

• 10分
• 429kcal
• 4.6g

• 里芋
• 大根
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 10分以内

けんちん汁（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 147kcal
• 2.6g

• 大根
• にんじん
• 里芋
• ごぼう
• 豆腐
• 汁物・スープ

里芋と枝豆の甘辛煮【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 20分+
• 81kcal
• 1.9g

• 里芋
• 枝豆
• 副菜
• 20分以内

里芋と明太子のマッシュサラダ【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 217kcal
• 1.7g

• 里芋
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

里芋のそぼろ煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 259kcal
• 1.7g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜

里芋コロッケ

• 20分
• 188kcal
• 1.0g

• 里芋
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

手羽元と里芋の濃いだしおでん　リメイク豆乳カレー（山本ゆりさん）

• 15分
• 514kcal
• 3.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 里芋
• 主菜
• 20分以内

里芋入りハヤシライス

• 25分
• 628kcal
• 2.3g

• 里芋
• 玉ねぎ
• 牛肉

手羽元と里芋の濃いだしおでん（山本ゆりさん）

• 45分+
• 328kcal
• 3.6g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 里芋
• 主菜

芋煮鍋

• 30分
• 265kcal
• 3.2g

• 牛肉
• 里芋
• 主菜

いもたこ（四国地方のご当地メニュー）

• 40分
• 230kcal
• 2.9g

• たこ
• 里芋
• 主菜

のっぺい汁（中部地方のご当地メニュー）

• 20分+
• 236kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 里芋
• 汁物・スープ
• 20分以内

里芋のサラダ【マヨしょうゆ味で！レンジで簡単】

• 10分
• 129kcal
• 0.5g

• 里芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

豆乳豚汁

• 15分
• 365kcal
• 2.3g

• 里芋
• 大根
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 20分以内

里芋の明太子クリームチーズ和え

• 10分
• 107kcal
• 1.1g

• 里芋
• クリームチーズ
• チーズ
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

里芋とひき肉の焼き団子

• 20分
• 242kcal
• 1.7g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

焼き里芋のオードブル

• 10分
• 116kcal
• 0.9g

• 里芋
• 生ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

里芋と油揚げのとろみ煮

• 20分
• 163kcal
• 1.8g

• 里芋
• 油揚げ
• 副菜
• 20分以内

里芋とひき肉のマッシュサラダ

• 15分
• 151kcal
• 1.3g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

里芋の豆乳マッシュ

• 30分
• 67kcal
• 0.3g

• 里芋
• 副菜
• 副菜でしっかり減塩

いかと里いものこく旨煮

• 30分
• 151kcal
• 2.0g

• いか
• 里芋
• 主菜

筑前煮【本つゆ（めんつゆ）で味付け簡単】

• 40分
• 205kcal
• 0.2g

• 鶏肉
• たけのこ
• にんじん
• れんこん
• 里芋
• こんにゃく類
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

里芋昆布ご飯

• 15分
• 302kcal
• 1.8g

• 里芋
• 昆布
• 20分以内

白だしおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 221kcal
• 3.9g

• かぶ
• 里芋
• はんぺん
• 主菜

野菜のうすいろお煮しめ

• 20分+
• 158kcal
• 2.2g

• 里芋
• たけのこ
• 副菜
• 20分以内

根菜の粕汁

• 15分
• 78kcal
• 1.3g

• 里芋
• 大根
• 油揚げ
• 汁物・スープ
• 20分以内

お煮しめ【おせちの定番を白だしで手軽に】

• 50分
• 106kcal
• 2.1g

• 里芋
• にんじん
• 主菜

里芋のだし煮

• 25分+
• 139kcal
• 1.4g

• 里芋
• 副菜

里芋ご飯

• 35分+
• 319kcal
• 1.0g

• 里芋
• 米

里芋とベーコンとねぎの和風グラタン【なめらか食感が人気】

• 30分
• 382kcal
• 2.1g

• 里芋
• ベーコン
• ねぎ
• 主菜

豚バラブロック筑前煮（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 471kcal
• 3.4g

• 豚肉
• れんこん
• にんじん
• 里芋
• 主菜

根菜の汁物【里芋・大根・にんじんの人気食材たっぷり】

• 20分
• 152kcal
• 1.6g

• 里芋
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内

豚バラと根菜のうま煮（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 267kcal
• 3.1g

• 豚肉
• 里芋
• れんこん
• 副菜

わさびじょうゆの里芋マヨサラダ

• 10分
• 140kcal
• 0.9g

• 里芋
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

里芋の揚げだし

• 20分
• 103kcal
• 0.8g

• 里芋
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

里芋の煮ころがし【ほくほく食感の定番料理】

• 25分
• 66kcal
• 0.6g

• 里芋
• 副菜
• 副菜でゆる減塩