のっぺい汁

のっぺい汁

日本の各地でつくられている、とろみをつけた具だくさん汁物です

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調理時間
30分+
エネルギー
162kcal
塩分
1.9g
たんぱく質
11.3g
脂質
7.3g
食物繊維
3.4g
糖質
10.8g
野菜量
62.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に干ししいたけをもどす時間は含まれません。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉
    小1枚(200g)
  • 里芋
    3個(約150g)
  • にんじん
    1/3本(約50g)
  • 大根
    5cm(約150g)
  • ごぼう
    1/4本(約50g)
  • こんにゃく
    1/4枚(約50g)
  • 干ししいたけ
    2枚
  • さやえんどう
    10枚
  • だし汁
    5カップ(1000ml)
(A)
(B)水溶き片栗粉
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 水
    大さじ1

つくり方

  1. 1

    干ししいたけを水でもどす。

  2. 2

    里芋は皮をむいて1cm厚さの輪切り、にんじん、大根は皮をむいて1cm厚さのいちょう切り(または半月切り)にする。ごぼうは皮をこそげ落として斜め切りにし、少量の酢(分量外)を入れた水にさらす。こんにゃくはスプーンで食べやすい大きさにちぎり、下ゆでする。干ししいたけは石づきを取り、3mm厚さの薄切りにする。さやえんどうは筋を取って斜め細切りにし、さっとゆでる。鶏肉はひと口大に切る。

  3. 3

    鍋にだし汁を入れて火にかけ、(2)のさやえんどう以外の材料を加え、アクを取りながらやわらかくなるまで煮る。

  4. 4

    (A)を加えて味をととのえ、(B)の水溶き片栗粉をよく混ぜてから加え、とろみをつける。さやえんどうを加え、さっと煮る。

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