里芋のグラタン【1/2日分の野菜使用】

里芋のグラタン【1/2日分の野菜使用】

ねっとりとした里芋の食感とだしの効いたホワイトソースが絶品

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調理時間
20分
エネルギー
456kcal
塩分
2.4g
たんぱく質
17.5g
脂質
27.1g
食物繊維
5.8g
糖質
37.2g
野菜量
180g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は塩を0.5g使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 里芋
    240g
  • れんこん
    130g
  • ねぎ
    1本(正味100g)
  • 白菜
    170g
  • ベーコン(スライス)
    2枚(30g)
  • ピザ用チーズ
    40g
  • バター
    20g
  • 小麦粉
    大さじ2
  • 塩
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    里芋は皮をよく洗い、中央に包丁でぐるりと1周切込みを入れ、耐熱皿にのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3~4分竹串がスッと通るまで加熱し、熱いうちに皮をむいて1cm幅に切る。れんこんは皮をむいて縦半分に切ってから、横に7mm幅に切る(半月切り)。ねぎは1cm幅の斜め切り、白菜はザク切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。(A)は合わせておく。

  2. 2

    フライパンにバターを入れて中火で熱し、れんこんを炒め、火が通ってきたらベーコン、ねぎ、白菜、里芋の順に加えて炒める。しんなりとしたら小麦粉を加えて炒め、小麦粉が全体にまわったら(A)を3回に分けて加え、木べらでかき混ぜてとろみをつけ、塩で味を調える。

  3. 3

    耐熱皿に盛り、ピザ用チーズを散らし、トースターで焼き色がつくまで焼く。

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