里芋のエスニック煮

里芋のエスニック煮

ピリッと辛味を効かせて

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調理時間
20分
エネルギー
369kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
25.9g
脂質
22.1g
食物繊維
3.3g
糖質
16.8g
野菜量
9.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • 里芋
    300g
  • 鶏もも肉
    1枚
  • ねぎ
    3cm
  • サラダ油
    小さじ1
  • 小さじ1
  • しょうが(薄切り)
    1/2片分
  • パクチー
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    里芋は皮をむいて、ひと口大に切り、洗ってぬめりを取る。

  2. 2

    鶏もも肉はひと口大に切る。

  3. 3

    ねぎは白い部分を縦にせん切りにして水にさらし、白髪ねぎにする。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、(2)を炒める。焼き色がついたら(1)と豆板醤を入れて炒める。

  5. 5

    (A)としょうがを入れ、落としぶたをして中火で、時々混ぜながら15分煮て、器に盛りつけて(3)をのせ、パクチーを添える。

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  • 料理 井上和子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 藪内努(クラッカースタジオ)
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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