のっぺい汁(中部地方のご当地メニュー)

のっぺい汁(中部地方のご当地メニュー)

里芋の自然なとろみがおいしい新潟の家庭料理

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調理時間
20分+
エネルギー
226kcal
塩分
2.6g
たんぱく質
17.7g
脂質
9.1g
食物繊維
3.4g
糖質
16.6g
野菜量
57.9g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に干し貝柱を戻す時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 干し貝柱(ほたての貝柱)
    2個
  • 鶏もも肉
    1/2枚
  • 里芋
    2個
  • 大根
    60g
  • にんじん
    1/4本
  • ごぼう
    1/6本
  • 生しいたけ
    2枚
  • 青ねぎ(小口切り)
    適宜
(A)

つくり方

  1. 1

    干し貝柱は湯に浸してもどし4等分にさく(もどし汁はとっておく)。鶏もも肉はさいの目切りにする。里芋、大根、にんじん、ごぼうは小さめの乱切り、しいたけは軸を落として4等分に切る。

  2. 2

    鍋に(A)と具材を加えて中火にかけ、沸騰したら弱火にしてふたをし、具材がやわらかくなるまで煮込む。

  3. 3

    椀によそい、青ねぎをちらす。

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