ほうれん草の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

簡単！豆乳クリームパスタ

• 15分
• 651kcal
• 3.2g

• ほうれん草
• ツナ缶·シーチキン
• 豆乳・豆乳飲料
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

• 20分
• 359kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ほうれん草
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

豚こまとほうれん草と卵のケチャップ炒め

• 20分
• 290kcal
• 1.8g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• ほうれん草
• 卵
• 主菜
• 20分以内

ほうれん草のおひたし【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 20kcal
• 0.5g

• ほうれん草
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル

• 15分
• 145kcal
• 0.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ほうれん草
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ほうれん草とツナコーンの無限サラダ

• 10分
• 134kcal
• 1.0g

• ほうれん草
• ツナ缶·シーチキン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草の白和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分+
• 167kcal
• 1.8g

• ほうれん草
• 豆腐
• 副菜
• 20分以内

ほうれん草のごま和え【和食の基本】

• 10分
• 33kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草のクリームチーズ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 97kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鮭とほうれん草の豆乳クリーム煮（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 242kcal
• 1.4g

• 鮭
• ほうれん草
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ほうれん草のごま和え（基本のおかずつゆ使用）

• 10分
• 75kcal
• 1.1g

• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草のおひたし（基本のおかずつゆ使用）

• 5分
• 14kcal
• 0.3g

• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ビビンバ風炒め丼（ｃｏｔｏさん）

• 10分
• 642kcal
• 2.1g

• 豚肉
• ほうれん草
• 10分以内

ほうれん草と豚こまの春雨炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 201kcal
• 1.6g

• ほうれん草
• 春雨
• 主菜
• 10分以内

ほうれん草とウインナーのトマトパスタ（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 454kcal
• 2.9g

• ほうれん草
• ウインナーソーセージ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

焦がし生しょうゆ香る！まいたけとほうれん草のジュワッと焼き

• 15分
• 88kcal
• 1.2g

• まいたけ
• ほうれん草
• 副菜
• 20分以内

焦がし生しょうゆ香る！ほうれん草とベーコンのジュワッと焼き

• 15分
• 165kcal
• 0.9g

• ほうれん草
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ほうれん草とツナの目玉焼きのっけご飯

• 15分
• 470kcal
• 1.4g

• ほうれん草
• 卵
• 20分以内

ちぢみほうれん草の豆乳スープ

• 10分
• 136kcal
• 1.9g

• ほうれん草
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内

ちぢみほうれん草と豚肉のジュワッと焼き

• 10分
• 330kcal
• 1.8g

• ほうれん草
• 主菜
• 10分以内

じゃがいもとほうれん草の和風グラタン【時短で簡単】

• 15分
• 507kcal
• 2.9g

• じゃがいも
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

ほうれん草のミートグラタン（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 20分
• 406kcal
• 3.3g

• ほうれん草
• スパゲッティ・パスタ
• ひき肉
• 20分以内

焦がし生しょうゆ香る！豚肉と卵のほうれん草炒め

• 10分
• 305kcal
• 1.3g

• ほうれん草
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】

• 20分
• 446kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

かぼちゃときのことほうれん草の和風グラタン

• 15分
• 380kcal
• 2.1g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内

ほうれん草と鶏肉の豆乳クリーム煮

• 15分
• 218kcal
• 1.5g

• ほうれん草
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

本つゆでつくる！常夜鍋

• 15分
• 334kcal
• 2.2g

• ほうれん草
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！ほうれん草のしょうゆマヨサラダ

• 10分
• 89kcal
• 1.2g

• ほうれん草
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

白だしで！ほうれん草のキッシュ風トースト

• 15分
• 313kcal
• 2.4g

• ほうれん草
• 卵
• パン
• 20分以内

焼きえびのトマトソース

• 10分
• 69kcal
• 0.4g

• えび
• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

かきとほうれん草のソテー

• 15分
• 132kcal
• 1.7g

• かき
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内

ほうれん草とえびのカレー

• 35分
• 445kcal
• 1.7g

• ほうれん草
• えび
• 主菜
• 野菜1/2日分

定番ナムル５種盛り合わせ【味付けピタリ・もやし、大根ほか】

• 30分
• 226kcal
• 2.3g

• 大根
• ほうれん草
• なす
• 副菜
• 野菜1/2日分

ほうれん草のうまだし油揚げ巻き

• 10分
• 174kcal
• 0.9g

• ほうれん草
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ほうれん草のデリ風和えサラダ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 125kcal
• 1.0g

• ほうれん草
• ツナ缶·シーチキン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ほうれん草とちくわのナムル（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 96kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ほうれん草ときのこのおひたし（旨み豊かな昆布だししょうゆ使用）

• 10分
• 37kcal
• 1.1g

• ほうれん草
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ほうれん草ときのこのおひたし（削りたてかつお節香るだししょうゆ使用）

• 10分
• 40kcal
• 1.0g

• ほうれん草
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

大根とほうれん草の旨辛煮（うちのごはん使用）

• 15分
• 290kcal
• 1.4g

• 大根
• ほうれん草
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ほうれん草の納豆和え【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 65kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• 納豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

• 10分
• 179kcal
• 2.7g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 副菜
• 10分以内

白菜とほうれん草のうま煮【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 181kcal
• 1.7g

• 白菜
• ほうれん草
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ワンパンで！ほうれん草とベーコンの豆乳スープパスタ

• 15分
• 576kcal
• 2.0g

• ほうれん草
• スパゲッティ・パスタ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

和えるだけ！ほうれん草としめじの和風ガーリックパスタ（牡蠣だししょうゆ使用）

• 15分
• 514kcal
• 2.8g

• ほうれん草
• しめじ
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

まいたけとほうれん草のだしバターしょうゆ炒め

• 15分
• 122kcal
• 1.5g

• まいたけ
• ほうれん草
• 副菜
• 20分以内

和えるだけ！ほうれん草としめじの和風ガーリックパスタ

• 15分
• 517kcal
• 2.9g

• ほうれん草
• しめじ
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 電子レンジ

もやしとほうれん草のにんにく醤油炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 339kcal
• 2.1g

• もやし
• ほうれん草
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ほうれん草と卵のふんわり焼き

• 10分
• 155kcal
• 0.9g

• ほうれん草
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カレービビンバ（洋ごはんつくろアレンジ）

• 10分
• 458kcal
• 4.5g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 米
• 卵
• 10分以内

ほうれん草のおひたし（森野熊八さん）

• 10分
• 29kcal
• 1.6g

• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内

いわしの丸干しとほうれん草のぽんずオイルかけ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 168kcal
• 3.3g

• いわし
• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草と枝豆のおひたし【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 54kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• 枝豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アボカドとほうれん草のわさびマヨ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 194kcal
• 1.7g

• アボカド
• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草のベーコンソテー【鉄分が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 137kcal
• 0.7g

• ほうれん草
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草のオイルゆで のりしょうゆ和え【ビタミンAが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 23kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• のり
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草と豆腐の蒸しギョウザ

• 25分
• 150kcal
• 1.2g

• ほうれん草
• 豆腐

ひき肉とたっぷり野菜のタコライス【ほうれん草とえのきたけでヘルシー】

• 15分
• 459kcal
• 1.7g

• ひき肉
• えのきたけ
• ほうれん草
• 20分以内
• 栄養素3項目主食

ほうれん草のおひたし（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 23kcal
• 1.2g

• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内