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ほうれん草の簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
かきとほうれん草のトマトパスタ(リコピンリッチトマトソース使用)
15分
614kcal
3.5g
かき
ほうれん草
スパゲッティ・パスタ
20分以内
ほうれん草のカッテージチーズ和え
10分
92kcal
1.5g
ほうれん草
チーズ
副菜
10分以内
ほうれん草と豚肉のごま和え
10分
133kcal
0.7g
ほうれん草
豚肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
えのきたけとほうれん草の和え物【しょうゆとみりんにすりごまで人気味】
10分
60kcal
0.8g
えのきたけ
ほうれん草
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草とパプリカのごま和え
5分
32kcal
0.6g
ほうれん草
パプリカ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草のごま和え【和食の基本】
10分
33kcal
0.6g
ほうれん草
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草とまいたけのごま和え
10分
29kcal
0.4g
ほうれん草
まいたけ
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
青菜入り白和え
20分
124kcal
1.5g
ほうれん草
にんじん
豆腐
副菜
20分以内
ほうれん草とカッテージチーズの和風サラダ
10分
85kcal
1.2g
ほうれん草
チーズ
副菜
10分以内
レンジで簡単!だしナムル(ほうれん草・にんじん・もやし)
10分
179kcal
2.7g
ほうれん草
にんじん
もやし
副菜
10分以内
定番ナムル5種盛り合わせ【味付けピタリ・もやし、大根ほか】
30分
226kcal
2.3g
大根
ほうれん草
なす
副菜
ほうれん草のオイルゆで のりしょうゆ和え【ビタミンAが摂れるサプリ副菜】
15分
23kcal
0.8g
ほうれん草
のり
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
いわしの丸干しとほうれん草のぽんずオイルかけ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
168kcal
3.3g
いわし
ほうれん草
副菜
10分以内
ほうれん草と枝豆のおひたし【カリウムが摂れるサプリ副菜】
10分+
54kcal
0.8g
ほうれん草
枝豆
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ほうれん草の納豆和え【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
65kcal
0.8g
ほうれん草
納豆
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
アボカドとほうれん草のわさびマヨ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】
10分
194kcal
1.7g
アボカド
ほうれん草
副菜
10分以内
かきとほうれん草のトマトパスタ(基本の完熟トマトソース使用)
15分
583kcal
3.2g
かき
ほうれん草
スパゲッティ・パスタ
20分以内
豚こまとほうれん草と卵のケチャップ炒め
20分
290kcal
1.8g
豚こま切れ肉
豚肉
ほうれん草
卵
主菜
20分以内
鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め
20分
359kcal
1.2g
鶏肉
ほうれん草
にんにく
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
フライパン1つ!ほうれん草とベーコンのトマトクリームパスタ(山本ゆりさん)
15分
777kcal
4.6g
ベーコン
ほうれん草
スパゲッティ・パスタ
20分以内
かれいの煮つけ【生しょうゆでまろやかな味わい】
20分
171kcal
2.7g
かれい
ほうれん草
主菜
20分以内
バターの香りが食欲をそそる!ほうれん草ベーコン炒め
10分
72kcal
0.4g
ほうれん草
ベーコン
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
ほうれん草のおひたし(森野熊八さん)
10分
29kcal
1.6g
ほうれん草
副菜
10分以内
ほうれん草と卵のふんわり焼き
10分
126kcal
0.7g
ほうれん草
卵
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草とベーコンの卵のせソテー
10分
189kcal
1.5g
ほうれん草
卵
副菜
10分以内
もやしとほうれん草のにんにく醤油炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
10分
339kcal
2.1g
もやし
ほうれん草
主菜
10分以内
野菜1/2日分
和えるだけ!ほうれん草としめじの和風ガーリックパスタ
15分
517kcal
2.9g
ほうれん草
しめじ
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
20分以内
電子レンジ
簡単!豆乳クリームパスタ
15分
651kcal
3.2g
ほうれん草
ツナ缶
豆乳・豆乳飲料
スパゲッティ・パスタ
20分以内
白菜とほうれん草のうま煮【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
10分
171kcal
1.7g
白菜
ほうれん草
主菜
10分以内
豚キムチTEMAKI
25分
337kcal
1.5g
豚こま切れ肉
豚肉
ほうれん草
にんじん
ミニキンパTEMAKI
40分
689kcal
2.6g
牛肉
にんじん
ほうれん草
米
豆乳小鍋
15分
417kcal
1.7g
豚肉
豆腐
ほうれん草
主菜
20分以内
バターが香る!ほうれん草ベーコン炒め【定番人気料理】
10分
64kcal
0.4g
ほうれん草
ベーコン
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
ほうれん草のベーコンソテー【鉄分が摂れるサプリ副菜】
10分+
137kcal
0.7g
ほうれん草
ベーコン
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草の簡単吸い物
10分
20kcal
1.5g
ほうれん草
汁物・スープ
10分以内
ほうれん草のポタージュスープ
20分
140kcal
1.6g
ほうれん草
じゃがいも
玉ねぎ
汁物・スープ
20分以内
じゃがいもとほうれん草のニョッキ
20分
261kcal
1.3g
ほうれん草
じゃがいも
20分以内
パパっと簡単!豚こま角煮(てりやきのたれ使用)
20分
488kcal
3.0g
ほうれん草
豚こま切れ肉
豚肉
卵
主菜
20分以内
ほうれん草とウインナーのトマトパスタ(大豆麺細麺使用)
15分
455kcal
2.9g
ほうれん草
20分以内
ほうれん草と卵のアボココット
10分
201kcal
0.4g
卵
ほうれん草
アボカド
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
トマトすきやき
15分
596kcal
3.8g
豚肉
白菜
ほうれん草
主菜
20分以内
ほうれん草のおひたし【手軽な定番副菜】
10分
22kcal
0.9g
ほうれん草
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
プルコギめし
15分
732kcal
2.4g
ほうれん草
牛肉
20分以内
濃いだしほうれん草鍋(賛否両論 笠原氏)
10分+
702kcal
2.3g
ほうれん草
豚肉
主菜
10分以内
かきとほうれん草のソテー
15分
132kcal
1.7g
かき
ほうれん草
主菜
20分以内
ほうれん草とふんわり卵のとろみ豆腐
15分
234kcal
2.2g
ほうれん草
卵
豆腐
副菜
20分以内
ほうれん草と油揚げのみぞれ和え
10分
49kcal
0.8g
ほうれん草
大根
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ほうれん草とベーコンのバターしょうゆソテー
10分
108kcal
0.8g
ほうれん草
ベーコン
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草のくるみ和え【シンプル副菜】
20分
115kcal
0.8g
ほうれん草
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
ほうれん草ののり和え
10分
15kcal
0.6g
ほうれん草
のり
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
おひたし、和え物、鍋物、炒め物などに。アクの少ないサラダ用もおすすめ
ほうれん草について
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
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えび
エリンギ
えんどう豆
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おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
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かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
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牛乳
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京にんじん
切り干し大根
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きんめ鯛
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くちなしの実
くり
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くるみ
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ごぼう
小松菜
米
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にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
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里芋
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さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
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春雨
パン
はんぺん
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ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
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