ほうれん草のおひたし【白だし使用】

ほうれん草のおひたし【白だし使用】

ほうれん草をゆでて白だしをかけるだけ!野菜ひとつで簡単副菜

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調理時間
5分
エネルギー
19kcal
塩分
0.8g
たんぱく質
2.5g
脂質
0.2g
食物繊維
1.3g
糖質
1.1g
野菜量
47.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は白だしを大さじ1使用した場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、ほうれん草の茎の部分を入れて20秒ほどたったら葉全体を入れて、30~40秒ゆでる。冷水に取って冷やし、水けを絞り、3~4cm長さに切る。

  2. 2

    器にほうれん草を盛り、削り節をのせ、白だしをかける。

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