ほうれん草の納豆和え【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

ほうれん草の納豆和え【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

ヘルシー素材2つのおいしい組み合わせ。辛子で味を引き締めて

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調理時間
10分
エネルギー
71kcal
塩分
1g
たんぱく質
6.3g
脂質
3.1g
食物繊維
3.4g
糖質
1.9g
野菜量
67.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • ほうれん草
    150g
  • ひきわり納豆
    50g
(A)

つくり方

  1. 1

    ほうれん草は5cm長さに切り、熱湯で1分ゆでて、ざるに取り、手早く冷ます。

  2. 2

    ボウルに納豆を入れ、(A)を混ぜる。

  3. 3

    (1)のほうれん草の水けを軽く絞り、(2)に加えて混ぜる。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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