ほうれん草と卵のアボココット

ほうれん草と卵のアボココット

栄養価の高い組み合わせで、朝食にもおすすめ!

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調理時間
10分
エネルギー
205kcal
塩分
0.4g
たんぱく質
5.7g
脂質
19g
食物繊維
5.2g
糖質
2.6g
野菜量
25g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

  • アボカド
    1個
  • ゆで卵
    1個
  • ほうれん草
    60g
  • 黒こしょう
    適宜
(A)ドレッシング

つくり方

  1. 1

    アボカドは半分に切り、種を除く。ゆで卵は1cm角に切る。ほうれん草はゆでて水けを絞り、1cm幅に切る。

  2. 2

    ゆで卵、ほうれん草をボウルに入れ、(A)を加えて混ぜる。

  3. 3

    アボカドの種の部分に(2)を入れ、黒こしょうをふる。※アボカドはあらかじめカットして皮につめておくと、よりいっそう食べやすくなります。

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