ブロッコリーの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ブロッコリーとサーモンの和風サラダ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 209kcal
• 1.3g

• 鮭
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

ちぎり厚揚げとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 338kcal
• 1.2g

• 厚揚げ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

ブロッコリとチーズの納豆和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 172kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• チーズ
• 納豆
• 副菜
• 10分以内

ゆで卵とブロッコリのチーズ焼き【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 241kcal
• 1.5g

• 卵
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内

ささみとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 247kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリー入りコーンスープ

• 15分
• 199kcal
• 1.5g

• ブロッコリー
• 汁物・スープ
• 20分以内

コーンクリームおでん

• 20分
• 337kcal
• 2.4g

• 大根
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーとえびの豆板醤炒め

• 15分
• 189kcal
• 1.9g

• きくらげ
• ブロッコリー
• えび
• 主菜
• 20分以内

和風ロールキャベツ

• 25分+
• 191kcal
• 1.3g

• キャベツ
• ひき肉
• 鶏肉
• にんじん
• 生しいたけ
• ブロッコリー
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

鶏のケチャマヨ和え

• 15分
• 255kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 280kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ブロッコリーの鶏チリあんかけ【鶏むね肉でヘルシー】

• 20分
• 296kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

キャベツとブロッコリーのてりマヨ炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 238kcal
• 1.8g

• キャベツ
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

フライパンで簡単！鶏とブロッコリーの旨だし蒸し

• 15分
• 257kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内

レンジで手軽に！ブロッコリーのだし浅漬け

• 15分
• 36kcal
• 0.9g

• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃとベーコンの煮物

• 20分
• 209kcal
• 2.7g

• かぼちゃ
• ベーコン
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内

レンジで簡単！おろしのたれで食べる蒸し野菜（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 92kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

なすとブロッコリーの焦がしガーリック炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 325kcal
• 1.6g

• なす
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

白菜とブロッコリーの塩糀スープ【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 217kcal
• 2.8g

• 白菜
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトとブロッコリーの香ばしガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 248kcal
• 2.3g

• ブロッコリー
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

じゃがチキンと彩り野菜のボリュームサラダ【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 20分
• 362kcal
• 1.7g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

かぼちゃとブロッコリーのサラダ

• 10分
• 132kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

がっつりチキンライス

• 10分
• 628kcal
• 4.3g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 米
• 10分以内

えびとブロッコリーの香ばしガーリック（うちのごはん使用）

• 15分
• 104kcal
• 1.7g

• えび
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

鶏肉とたっぷり野菜のオーブン焼き（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 40分
• 502kcal
• 3.9g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜

春巻きの皮ピザ　ウインナー＆ブロッコリー

• 10分
• 296kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• チーズ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏とブロッコリーのトマト炒め（山本ゆりさん・パットマ！トマトおかずソース使用）

• 12分
• 356kcal
• 2.8g

• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

しょうゆポテトサラダ

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

ブロッコリーの黒ごまあえ

• 10分
• 117kcal
• 0.8g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

ブロッコリーの和風チーズ焼き

• 15分
• 163kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• トマト・ミニトマト
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

ブロッコリーと鶏肉の梅ガーリック炒め

• 20分
• 346kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

フライパン照り焼きマヨつくね

• 25分
• 519kcal
• 2.7g

• ブロッコリー
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

鶏もも肉と野菜の豆乳クリームシチューごはん

• 20分
• 690kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 鶏肉
• 20分以内
• 栄養素3項目主食

ブロッコリーの洋風蒸し煮【食物繊維が摂れるサプリ副菜】

• 20分
• 140kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• ベーコン
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ブロッコリーのピカタ【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 270kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ゆでブロッコリーのしらす和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 65kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

わかめとブロッコリーのごまきんぴら【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 145kcal
• 1.2g

• わかめ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーの塩昆布和え【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 35kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリのベーコンソテー【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 208kcal
• 0.8g

• ベーコン
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

焼きブロッコリーの辛子しょうゆかけ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 86kcal
• 0.6g

• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーとさば缶のほくほくポテト

• 20分
• 273kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• さば缶
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

焦がし生しょうゆと白まいたけ香る！ブロッコリーとチキンのジュワッと焼き

• 15分
• 244kcal
• 1.4g

• まいたけ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

とうもろこしとブロッコリーのガーリックソテー（うちのごはん使用）

• 10分
• 200kcal
• 1.0g

• とうもろこし
• ブロッコリー
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

レンジで簡単！えびとブロッコリーののりバター醤油（うちのごはん使用）

• 15分
• 114kcal
• 1.4g

• えび
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

フライパンでブロッコリーのチーズ焼き

• 10分
• 171kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

エッグトーストとトマトスープのワンプレート（ｃｏｔｏさん）

• 15分
• 625kcal
• 3.6g

• パン
• 卵
• ブロッコリー
• 20分以内

レンジでお手軽！ブロッコリーの茎のピリ辛あえ

• 10分
• 38kcal
• 0.6g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーとベーコンのトマトスープ（ｃｏｔｏさん）

• 5分
• 130kcal
• 1.5g

• ブロッコリー
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

冷凍ブロッコリーのおかかしらす和え

• 5分
• 40kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩