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ブロッコリーの簡単レシピ!人気のつくり方・メニュー
エッグトーストとトマトスープのワンプレート(cotoさん)
15分
625kcal
3.6g
パン
卵
ブロッコリー
20分以内
くたくたブロッコリーのペンネ カルボナーラ風
20分
514kcal
2.0g
ブロッコリー
スパゲッティ・パスタ
20分以内
栄養素3項目主食
冷凍ブロッコリーの濃厚ボロネーゼ(大豆麺使用)
10分
340kcal
3.4g
ブロッコリー
10分以内
春巻きの皮ピザ ウインナー&ブロッコリー
10分
298kcal
1.0g
ブロッコリー
チーズ
主菜
10分以内
主菜でしっかり減塩
シーフードミックス焼きうどん
10分
437kcal
3.6g
ブロッコリー
10分以内
レンジで手軽に!ブロッコリーのだし浅漬け
15分
36kcal
0.9g
ブロッコリー
副菜
20分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
つくりおきにもおススメ レンジで簡単!まろやか鶏ハム
15分+
216kcal
1.2g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
えびマヨ
15分
233kcal
0.9g
えび
ブロッコリー
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
ブロッコリーとさば缶のほくほくポテト
20分
273kcal
1.1g
ブロッコリー
さば缶
じゃがいも
副菜
20分以内
食物繊維不足分
栄養素2項目副菜
ささみとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】
10分
247kcal
0.9g
鶏ささ身
鶏肉
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ゆでブロッコリーのしらす和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】
10分
65kcal
1.0g
ブロッコリー
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
しょうゆマヨドレッシングのクリスマスリースサラダ
10分
313kcal
1.9g
ブロッコリー
生ハム
副菜
10分以内
焦がし生しょうゆ香る!いかと里芋ブロッコリーのジュワッと焼き
15分
164kcal
1.6g
いか
ブロッコリー
主菜
20分以内
焦がし生しょうゆ香る!ブロッコリーのジュワッと焼き
10分
107kcal
1.2g
ブロッコリー
副菜
10分以内
野菜100g副菜
食物繊維不足分
野菜ときのこの豆乳スープ
10分
153kcal
1.1g
ブロッコリー
しめじ
豆乳・豆乳飲料
汁物・スープ
10分以内
つくね丼
15分
461kcal
1.9g
ブロッコリー
米
20分以内
フライパン照り焼きマヨつくね
25分
519kcal
2.7g
ブロッコリー
ひき肉
鶏肉
主菜
たんぱく質1/2日分
にんにくの風味が食欲をそそる!ブロッコリーとベーコンのパスタ
15分
426kcal
1.8g
ブロッコリー
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
20分以内
栄養素3項目主食
野菜がたっぷり食べられる!ブロッコリーとキャベツのうま煮
15分
120kcal
2.0g
ブロッコリー
キャベツ
主菜
20分以内
ブロッコリーとベーコンのバターしょうゆパスタ
15分
598kcal
2.5g
ブロッコリー
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
20分以内
ブロッコリーと豚肉のオイスター炒め
15分
273kcal
1.1g
ブロッコリー
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ブロッコリーと鶏肉のとろろグラタン
20分
260kcal
1.6g
ブロッコリー
鶏肉
主菜
20分以内
ブロッコリーのアンチョビーにんにく炒め【人気のおかずおつまみ】
15分
120kcal
1.1g
ブロッコリー
アンチョビー
副菜
20分以内
野菜100g副菜
食物繊維不足分
栄養素2項目副菜
海老とブロッコリーのオイマヨ炒め(うちのごはん使用)
10分
157kcal
1.8g
ブロッコリー
えび
主菜
10分以内
ブロッコリーの和風チーズ焼き
15分
163kcal
1.0g
ブロッコリー
トマト・ミニトマト
チーズ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
食物繊維不足分
ブロッコリーの黒ごまあえ
10分
117kcal
0.8g
ブロッコリー
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
食物繊維不足分
ブロッコリーと鶏肉の梅ガーリック炒め
20分
346kcal
1.9g
ブロッコリー
ねぎ
鶏肉
主菜
20分以内
香ばし焼きブロッコリー【簡単シンプル副菜】
15分
38kcal
0.9g
ブロッコリー
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
フライパンで簡単!鶏とブロッコリーの旨だし蒸し
15分
257kcal
2.0g
鶏肉
ブロッコリー
エリンギ
主菜
20分以内
しょうゆポテトサラダ
15分
82kcal
1.1g
じゃがいも
ブロッコリー
クリームチーズ
チーズ
副菜
20分以内
電子レンジ
食物繊維不足分
ブロッコリーのガーリックチャーハン
10分
508kcal
2.4g
卵
ブロッコリー
米
10分以内
たっぷりブロッコリーのペペロンチーノ
10分
555kcal
3.2g
鶏肉
ブロッコリー
スパゲッティ・パスタ
10分以内
エビとブロッコリーの香ばしガーリック炒め
10分
159kcal
1.7g
えび
ブロッコリー
卵
主菜
10分以内
鶏とブロッコリーの玄米リゾットグラタン
40分
444kcal
1.1g
鶏肉
ブロッコリー
チーズ
じゃがチキンと彩り野菜のボリュームサラダ【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
20分
357kcal
1.8g
じゃがいも
ブロッコリー
鶏肉
主菜
20分以内
電子レンジ
食物繊維1/2日分
白菜とブロッコリーの塩糀スープ【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
15分
145kcal
1.9g
白菜
ブロッコリー
鶏肉
汁物・スープ
20分以内
長芋とえびの豆乳グラタン
20分
275kcal
1.9g
ブロッコリー
えび
長芋・山芋
主菜
20分以内
かぼちゃとブロッコリーのサラダ
10分
132kcal
0.7g
かぼちゃ
ブロッコリー
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
えびと豚肉とブロッコリーの炒め物
15分
278kcal
0.6g
豚肉
えび
ブロッコリー
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
ブロッコリーのだしバタペペロンチーノ【人気のパスタの味をおかずにアレンジ】
10分
112kcal
1.3g
ブロッコリー
副菜
10分以内
TEMAKIサンド
30分
359kcal
1.5g
ブロッコリー
カリフラワー
アスパラガス(グリーン)
にんじん
レタス類
パン
クリームチーズ
チーズ
かぶとブロッコリーの温サラダ
10分
61kcal
0.6g
かぶ
ブロッコリー
帆立貝
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
クリスマスリースのトマトチキンパスタ
15分
830kcal
2.8g
鶏肉
ブロッコリー
スパゲッティ・パスタ
20分以内
なすとブロッコリーの焦がしガーリック炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
15分
324kcal
1.6g
なす
ブロッコリー
主菜
20分以内
鶏ささみとブロッコリーのねぎ塩炒め(わが家は焼肉屋さん使用)
10分
154kcal
2.0g
ブロッコリー
鶏ささ身
鶏肉
主菜
10分以内
キャベツとブロッコリーのてりマヨ炒め【1/2日分の野菜使用】(うちのごはん使用)
15分
222kcal
1.4g
キャベツ
ブロッコリー
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
ブロッコリー温サラダ
10分
59kcal
0.7g
ブロッコリー
かぶ
パプリカ
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
ブロッコリーとアボカドの海苔和え
10分
215kcal
0.5g
アボカド
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
食物繊維不足分
ブロッコリーとベーコンのパスタ【しょうゆを効かせた人気の和風味】
15分
425kcal
2.6g
ブロッコリー
ベーコン
スパゲッティ・パスタ
20分以内
ブロッコリーの塩昆布和え【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】
10分
35kcal
0.7g
ブロッコリー
昆布
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
電子レンジで加熱して、サラダ、和え物に。炒め物はそのまま炒め歯ざわりを生かして
ブロッコリーについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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