鶏肉とブロッコリーのレンジ蒸し(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

鶏肉とブロッコリーのレンジ蒸し(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

ヘルシー食材にシャキシャキ食感のたれを合わせて、簡単ボリュームおかずに!

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調理時間
10分
エネルギー
210kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
27.4g
脂質
6.5g
食物繊維
5.5g
糖質
10.0g
野菜量
100.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。栄養計算値は塩を0.5g使用した場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。鶏肉は1cm厚さのそぎ切りにし、塩をまんべんなくふる。

  2. 2

    耐熱皿に鶏肉とブロッコリーをのせ、酒を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で4~5分加熱する。

  3. 3

    レンジから取り出し、たれを回しかける。

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