ブロッコリーのツナマヨあえ

ブロッコリーのツナマヨあえ

王道のツナマヨにしょうゆで味の深みを加えて

調理時間
10分
エネルギー
301kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
16.2g
脂質
24.6g
食物繊維
9.0g
糖質
3.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ブロッコリー
    1株(約350g)
  • ツナ缶
    1缶
(A)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、それぞれ縦に2~4個に切る。茎は長さを半分に切り、根元は厚めに皮をむき、上部は形をととのえて2cm角くらいに切って厚さ5mmくらいの短冊切りにする。

  2. 2

    鍋に湯を沸かして塩を入れ(湯4カップに塩小さじ1/3くらい)、ブロッコリーを入れて30秒程ゆで、ざるに上げて冷ます。

  3. 3

    ツナ缶は缶汁をきってボウルに入れてほぐし、(A)を加えて混ぜる。ブロッコリーを加えて和える。

  • 料理 重信初江
  • 料理コーディネート 阿部まゆこ
  • 撮影 岡本真直
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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