サクサクスライスチキンサラダ

サクサクスライスチキンサラダ

蒸し鶏とカラフル野菜にサクサク食感と香ばしさををプラス!たんぱく質も摂れるオリジナルサラダです。

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調理時間
15分
エネルギー
169kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
12.3g
脂質
9.1g
食物繊維
4.4g
糖質
8.5g
野菜量
81.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(3人分)

つくり方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。ミックスビーンズ、コーンは水けをきる。きゅうりは斜め薄切りにする。ミニトマトは半分に切る。レタス、サニーレタスは一口大にちぎる。

  2. 2

    耐熱容器に鶏肉を入れ、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、冷まして食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、冷ます。

  3. 3

    レタス、サニーレタスは合わせて水けをきり、器に盛る。そのほかの具材を彩りよくのせ、サクサクしょうゆをかける。

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