簡単ナチョス【電子レンジですぐでき!】

簡単ナチョス【電子レンジですぐでき!】

焼肉のたれとスパイスで手軽にメキシカン料理を堪能!

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調理時間
20分
エネルギー
606kcal
塩分
2.7g
たんぱく質
24.6g
脂質
40.2g
食物繊維
4.1g
糖質
39.6g
野菜量
117.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • 合いびき肉
    150g
  • アボカド
    1/2個(正味70g)
  • トマト
    1/2個
  • 紫玉ねぎ(赤玉ねぎ)
    1/8個
  • パクチー
    5g
  • トルティーヤチップス プレーン
    80g
  • ピザ用チーズ(生食できるもの)
    50g
(A)

つくり方

  1. 1

    耐熱容器にひき肉、(A)を入れ、よく混ぜ合わせる。ラップをしてフォークや竹串で数か所穴を開け、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、よく混ぜ合わせる。

  2. 2

    アボカドは皮と種を取り、トマトとともに1cm角に切る。紫玉ねぎはみじん切り、パクチーはザク切りにする。

  3. 3

    器にトルティーヤチップスを盛り、(1)をのせる。ピザ用チーズ、(2)を彩りよくのせる。

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