世界の料理レシピ!簡単から本格まで

豚バラ肉で！ルーローハン風

• 20分
• 806kcal
• 2.6g

• 豚肉
• たけのこ
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内

ジーパイ（台湾風からあげ）

• 20分
• 283kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

白菜と豚肉の水餃子

• 20分
• 466kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

あじと野菜の手巻きビーフン

• 20分
• 164kcal
• 2.6g

• あじ
• 20分以内

肉詰め手羽先

• 25分
• 359kcal
• 2.0g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• ひき肉
• えび
• 主菜

ぷるぷる♪台湾カステラ

• 30分+
• 482kcal
• 0.3g

• 卵
• デザート・菓子

焼肉のたれで簡単！子どもも喜ぶチーズタッカルビ【鶏もも肉を煮絡めてやわらかく】

• 30分
• 476kcal
• 3.7g

• キャベツ
• にら・黄にら
• チーズ
• 主菜

ヤンニョム風！甘辛スティックチキン【人気の鶏むね肉で！焼肉のたれで簡単味つけ】

• 25分
• 395kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

豚バラと小松菜のチャプチェ風炒め

• 10分
• 543kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 小松菜
• 春雨
• 主菜
• 10分以内

たけのこのナムルと牛肉のピビンパ風

• 10分
• 651kcal
• 1.4g

• たけのこ
• 牛肉
• 米
• 10分以内

ナンプラー不要！焼肉のたれでガパオ風ライス

• 25分
• 599kcal
• 3.1g

• パプリカ
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵

タイ風さつま揚げ（トートマンクン）

• 25分
• 169kcal
• 1.4g

• えび
• 玉ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

たこのパクチー揚げ

• 20分
• 463kcal
• 1.9g

• たこ
• 卵
• 主菜
• 20分以内

炊飯器で簡単！シンガポールチキンライス【鶏もも肉も一緒に炊くだけのアジア飯】

• 20分+
• 566kcal
• 2.3g

• 米
• 鶏肉
• 20分以内

ラクサ風ヌードル【スパイシー！シンガポールの味】

• 20分
• 816kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• えび
• 20分以内

和風バインセオ【白だしと豆乳で簡単】

• 20分
• 644kcal
• 4.0g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

ナシゴレン【鶏肉といつもの調味料でインドネシア炒め飯】

• 20分
• 550kcal
• 2.1g

• えび
• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内

ミーゴレン【ケチャップで簡単・インドネシア風甘辛焼きそば】

• 15分
• 521kcal
• 4.1g

• えび
• 20分以内

おうちで簡単！バターチキンカレー

• 20分+
• 709kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 20分以内

なすとひき肉の和風キーマカレー

• 50分
• 406kcal
• 3.3g

• ひき肉
• 豚肉
• なす
• 主菜

和風スパイスチキンカレー

• 70分
• 340kcal
• 3.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜

簡単シークカバブ【焼肉のたれとカレー粉で】

• 15分
• 317kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

ギョウザの皮で簡単！マントゥ（トルコ風水餃子）

• 30分
• 478kcal
• 3.0g

• ひき肉
• 牛肉
• 主菜

しょうゆ香る 和風フムス

• 5分
• 390kcal
• 1.2g

• ひよこ豆
• 主菜
• 10分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ラムのからし炒め【焼肉のたれとスパイスでエキゾチックテイスト！】

• 25分
• 402kcal
• 2.1g

• 主菜

ドルマ（トルコ風ピーマン肉詰め）

• 40分
• 204kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 牛肉
• ピーマン
• 米
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

お家で簡単！ハンバーガー

• 20分
• 483kcal
• 2.1g

• パン
• ひき肉
• 20分以内

ポテチ添えTERIYAKIハンバーガー

• 20分
• 643kcal
• 2.8g

• ひき肉
• 牛肉
• パン
• 20分以内

カリフォルニアロール

• 20分
• 491kcal
• 1.9g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• アボカド
• クリームチーズ
• チーズ
• 20分以内

チリコンカン

• 20分
• 498kcal
• 2.2g

• いんげん豆
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

スモークサーモンのメープルドレッシングサラダ

• 15分
• 287kcal
• 2.2g

• 鮭
• 副菜
• 20分以内

ペッパーソース風味のフライドチキン

• 30分
• 439kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 主菜

スパイシージャンバラヤ

• 50分
• 562kcal
• 6.5g

• 鶏肉
• ベーコン
• 米

豚肉のだしコンフィ

• 50分+
• 537kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

シュクメルリ【豆乳仕立ての和風アレンジ】

• 30分
• 687kcal
• 3.9g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんにく
• チーズ
• クリームチーズ
• 主菜

小麦粉(薄力粉)のガレット【おうちで簡単！】

• 15分
• 448kcal
• 2.3g

• 卵
• アスパラガス（グリーン）
• 20分以内

なすとじゃがいものムサカ【豆乳ホワイトソースのラザニア風】

• 35分+
• 769kcal
• 4.1g

• なす
• じゃがいも
• ひき肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜

こくたっぷりビーフストロガノフ

• 30分
• 411kcal
• 2.5g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• マッシュルーム
• 主菜

北欧風ミートボール

• 20分
• 465kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

パプリカの肉詰め

• 50分
• 395kcal
• 2.1g

• パプリカ
• チーズ
• ひき肉
• 牛肉
• 主菜

ポークとセージのパイ

• 35分
• 305kcal
• 0.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

トマトソースパスタ

• 43分
• 453kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• スパゲッティ・パスタ

子羊背肉のてり焼き風

• 30分+
• 352kcal
• 3.7g

• 玉ねぎ
• 主菜

簡単ナチョス【電子レンジですぐでき！】

• 20分
• 601kcal
• 2.5g

• ひき肉
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

牛肉と野菜の炒め物【ペルーの伝統料理をアレンジ】

• 30分
• 527kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

エンパナダス

• 40分+
• 288kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 牛肉
• 玉ねぎ
• 副菜

炊飯器で簡単！コシャリ（エジプト風そばめし）

• 10分+
• 540kcal
• 1.6g

• 米
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内

ウスターソースでお手軽シャクシュカ

• 20分
• 202kcal
• 0.8g

• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

シャクシュカ

• 20分
• 253kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 牛肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

コートジボワール風カレー

• 30分
• 775kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

チキンのココナッツシチュー

• 50分
• 649kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• 主菜