なすとひき肉の和風キーマカレー

なすとひき肉の和風キーマカレー

ひき肉のうまみ、スパイスとだしの風味がしみわたったなすが最高

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調理時間
50分
エネルギー
716kcal
塩分
3.3g
たんぱく質
21g
脂質
24.7g
食物繊維
6.4g
糖質
102.5g
野菜量
165.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

(A)
  • コリアンダー(パウダー)
    小さじ3
  • クミン(パウダー)
    小さじ2
  • ターメリック(パウダー)
    小さじ1
  • レッドペッパー
    小さじ1/2
  • 黒こしょう(粗びき)
    小さじ1/2
(B)

つくり方

  1. 1

    ボウルにひき肉を入れ、本つゆを加えてからめる。なすはへたを切って、1.5~2cm角に切る。玉ねぎは粗みじん切りにする。

  2. 2

    鍋に油大さじ2を中火で熱し、玉ねぎを炒める。広げてそのまま2分おいたら全体を混ぜるように1分炒める。これを何度か繰り返し玉ねぎを褐色にしていく。

  3. 3

    玉ねぎが濃い褐色になったらカットトマトを加え、広げてそのまま2分おいたら全体を混ぜるように1分炒める。これを何度か繰り返し、とろりとしたペースト状になったら火を止める。

  4. 4

    フライパンに油大さじ1を中火で熱し、おろししょうが、おろしにんにく、ひき肉を広げ入れて、1分おいて1分炒める。(A)を加えてさらに1分ほど炒めて香りを出し、なすを加えて全体を混ぜてからめる。

  5. 5

    (4)を(3)の鍋に加え、(B)を加えて中火にかける。煮立ったら弱火にし、15分ほど煮る。

  6. 6

    器にご飯を盛り、(5)をかける。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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