インド料理レシピ特集～おうちで簡単手づくり～

本格！ポークビリヤニ【炊飯器で簡単】

• 10分+
• 451kcal
• 1.6g

• 米
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 10分以内

カレー粉でごろっと野菜のスパイシービリヤニ【炊飯器で簡単】

• 25分
• 341kcal
• 2.0g

• 米
• ズッキーニ
• パプリカ

炊飯器でつくるビリヤニ

• 20分+
• 500kcal
• 2.0g

• 米
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 20分以内

レンジで作る！さばとトマトのだしスパイスカレー

• 20分
• 169kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• さば缶
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

なすとひき肉の和風キーマカレー

• 50分
• 406kcal
• 3.3g

• ひき肉
• 豚肉
• なす
• 主菜

和風スパイスチキンカレー

• 70分
• 340kcal
• 3.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜

おうちで簡単！バターチキンカレー

• 20分+
• 709kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 20分以内

本つゆで簡単！炊飯器でつくる　タンドリーチキンライス

• 20分+
• 587kcal
• 3.6g

• 米
• 鶏肉
• 20分以内

お手軽なのに本格味！スピードナン

• 15分
• 499kcal
• 1.3g

• 20分以内

タンドリーチキンサンド【ランチで人気のパン】

• 20分+
• 752kcal
• 3.1g

• 鶏肉
• パン
• 20分以内

キーマカレーとチャパティー

• 60分
• 386kcal
• 1.0g

• ひき肉
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• グリーンピース
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩

簡単！白いご飯に合う和風タンドリーチキン【しょうゆで人気味】

• 30分+
• 302kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

お手軽サモサ

• 20分
• 343kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

ハリッサで！タンドリーチキン

• 10分+
• 278kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

焼肉のたれで！タンドリーチキン

• 15分+
• 302kcal
• 3.2g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

タンドリーチキン

• 20分+
• 303kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• きゅうり
• 主菜
• 20分以内

鮭のタンドリー焼き

• 20分
• 166kcal
• 1.5g

• 鮭
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩