カレー粉でごろっと野菜のスパイシービリヤニ【炊飯器で簡単】

カレー粉でごろっと野菜のスパイシービリヤニ【炊飯器で簡単】

野菜の味と食感を楽しむ、お手軽炊飯器ビリヤニ!

調理時間
25分
エネルギー
341kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
7.2g
脂質
6.1g
食物繊維
3.4g
糖質
59.9g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に、炊飯時間およびバスマティライスを浸水させる時間は含まれません。お使いのトースター、炊飯器によって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(4人分)

  • バスマティ・ライス
    2合(約280g)
  • ズッキーニ
    1/4本
  • パプリカ(赤)
    1/2個
  • パプリカ(黄)
    1/2個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • しめじ
    1/2袋(60g)
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • カレー粉
    小さじ1/4
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • くるみ
    15g
  • 赤玉ねぎ(みじん切り)
    1/8個分
  • パクチー
    10g
  • レモン(8等分のくし形切り)
    2切れ
(A)

つくり方

  1. 1

    バスマティ・ライスは20分程浸水させて水けをきる。ズッキーニは2cm厚さのいちょう切り、パプリカはへたと種を取り除き、2cmの角切りにする。玉ねぎは2cmの角切りにする。しめじは石づきを切り落としてほぐす。

  2. 2

    炊飯器にバスマティ・ライス、(A)を入れて混ぜ合わせ、普通に炊く。

  3. 3

    ボウルに(1)の野菜、オリーブオイル、カレー粉、塩、こしょうを入れて和える。天板にアルミホイルまたはクッキングペーパーの上に重ならないようにのせ、オーブントースター(1000W)で12〜15分程全体に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    (2)が炊き上がったら上下を返すように混ぜ、(3)を加えてさらに混ぜ合わせる。器に盛りつけ、粗く刻んだくるみ、赤玉ねぎをのせ、ちぎったパクチー、レモンを添える。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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