カレー粉でごろっと野菜のスパイシービリヤニ【炊飯器で簡単】

カレー粉でごろっと野菜のスパイシービリヤニ【炊飯器で簡単】

野菜の味と食感を楽しむ、お手軽炊飯器ビリヤニ!

登録済一覧
調理時間
25分+
エネルギー
343kcal
塩分
2g
たんぱく質
7.2g
脂質
6.1g
食物繊維
3.7g
糖質
60.6g
野菜量
66.9g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に、炊飯時間およびバスマティライスを浸水させる時間は含まれません。お使いのトースターによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(4人分)

  • バスマティ・ライス
    2合(約280g)
  • ズッキーニ
    1/4本
  • パプリカ(赤)
    1/2個
  • パプリカ(黄)
    1/2個
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • しめじ
    1/2袋(約60g)
  • くるみ(粗く刻んだもの)
    15g
  • 紫玉ねぎ(赤玉ねぎ・みじん切り)
    1/8個分
  • パクチー
    10g
  • レモン(8等分のくし形切り)
    2切れ
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • カレー粉
    小さじ1/4
  • 塩
    ひとつまみ
  • こしょう
    少々
(A)

つくり方

  1. 1

    バスマティ・ライスは20分ほど浸水させて水けをきる。ズッキーニは2cm厚さのいちょう切り、パプリカはへたと種を取り除き、2cm角に切る。玉ねぎは2cm角に切る。しめじは石づきを切り落としてほぐす。

  2. 2

    炊飯器にバスマティ・ライス、(A)を入れて混ぜ合わせ、普通に炊く。

  3. 3

    ボウルに(1)の野菜、オリーブオイル、カレー粉、塩、こしょうを入れて和える。天板にアルミホイルまたはオーブンシート(クッキングシート)を敷いて、重ならないようにのせ、トースター(1000W)で12〜15分全体に焼き色がつくまで焼く。

  4. 4

    (2)が炊き上がったら上下を返すように混ぜ、(3)を加えてさらに混ぜ合わせる。器に盛り、くるみ、赤玉ねぎをのせ、パクチーをちぎってのせ、レモンを添える。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

米を使ったそのほかのレシピ

ズッキーニを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信