タンドリーチキン

タンドリーチキン

スパイシーな本格派

登録済一覧
調理時間
20分+
エネルギー
305kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
23.4g
脂質
21.1g
食物繊維
1.8g
糖質
6.5g
野菜量
99g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に漬け込む時間は含まれません。

材料(2人分)

  • 鶏もも肉
    250g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • きゅうり
    1本
  • レタス
    2枚
(A)
(B)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は皮にフォークなどで穴を開け、ポリ袋に(A)とともに入れて、よくもみ、空気を抜いて室温で2時間、または冷蔵庫で半日おく。

  2. 2

    220℃のオーブン(またはオーブントースター)で15分焼いて冷まし、ひと口大に切る。

  3. 3

    玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水けをしっかりときる。きゅうりは小口切り、レタスは食べやすくちぎる。

  4. 4

    器に(3)と(2)を盛り合わせ、(B)を混ぜ合わせてかける。

キッコーマン公式レシピアプリ

365日キッコーマンのおすすめ献立をお届け!
全ての機能が無料で使えます。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 さくらいしょうこ
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

関連レシピ・記事があります

タグから探す

鶏肉を使ったそのほかのレシピ

玉ねぎを使ったそのほかのレシピ

あなたが最近見たレシピ

ホームクッキング通信