シュクメルリ【豆乳仕立ての和風アレンジ】

シュクメルリ【豆乳仕立ての和風アレンジ】

にんにくとチーズの風味が豊かなジョージア料理を白だしと豆乳でキッコーマン流に再現!

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調理時間
30分
エネルギー
694kcal
塩分
3.7g
たんぱく質
43.6g
脂質
44.9g
食物繊維
14g
糖質
25.5g
野菜量
63.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)
(B)
  • ピザ用チーズ
    30g
  • クリームチーズ
    30g
  • レモン(絞り汁)
    1/4個分

つくり方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。ポリ袋に鶏肉、(A)を入れてもみ込み、冷蔵庫で10分程おく。じゃがいもは皮をむき、8等分の乱切りにする。玉ねぎは4等分のくし形切りにする。にんにくは皮をむいて芯を除き、粗くつぶす。

  2. 2

    弱火で温めた鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくを香りが出るまで加熱したら、一度取り出す。

  3. 3

    鶏肉、じゃがいも、玉ねぎを加え、全体に焼き色がつくまで中火で3〜4分炒める。薄力粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。

  4. 4

    白だし大さじ3、水200ml(分量外)を加え、ひと煮立ちさせる。ふたをして弱火で8~10分加熱したら、豆乳、(2)のにんにくを加え、鍋肌がふつふつするくらいまで加熱する。さらに弱火で3〜4分煮る。

  5. 5

    (B)を加え、火を止めてゆっくり混ぜながら溶かす。

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