和風バインセオ【白だしと豆乳で簡単】

和風バインセオ【白だしと豆乳で簡単】

白だしで簡単味つけ!手軽に楽しめるベトナムの味わい

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調理時間
20分
エネルギー
644kcal
塩分
3.9g
たんぱく質
14.8g
脂質
49.4g
食物繊維
3.1g
糖質
33.4g
野菜量
154.1g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値はつけだれを80%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

(A)生地
(B)つけだれ

つくり方

  1. 1

    豚肉は4cm幅に切る。

  2. 2

    ボウルに(A)を混ぜ合わせて生地をつくる。別のボウルに(B)を混ぜ合わせ、つけだれをつくる。

  3. 3

    フライパンに油大さじ1を中火で熱し、豚肉を表面の色が変わるまで炒める。もやし、白だしを加え、水分をとばすようにさっと炒めて器に取り出す。

  4. 4

    同じフライパンに油大さじ1を中火で熱し、(2)の生地の半量を流し入れ、フライパンを回すようにして全体に広げる。生地が固まってきたら(3)の具材の半量をのせ、鍋肌から油大さじ1を流し入れる。生地に焼き色がついたら包むように半分に折りたたむ。同様にもう1つつくる。

  5. 5

    器に盛りつけ、サニーレタス、青じそ、パクチー、つけだれを添える。

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