ギョウザの皮で簡単!マントゥ(トルコ風水餃子)

ギョウザの皮で簡単!マントゥ(トルコ風水餃子)

ヨーグルトソースとトマトソースの意外な組み合わせがおいしい!

調理時間
30分
エネルギー
478kcal
塩分
3.0g
たんぱく質
16.8g
脂質
29.1g
食物繊維
2.1g
糖質
39.3g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • ※栄養計算値は、ゆでる際にギョウザの皮に含まれる塩を、100gあたり約0.9gとした場合の値です。栄養計算値にミントは含みません

材料(2人分)

  • ギョウザの皮
    20枚
  • 塩(ゆで用)
    少々
  • ミント
    適宜
(A)マントゥの具
  • 牛ひき肉
    100g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 小さじ1/4
  • こしょう
    少々
(B)ヨーグルトソース
  • ヨーグルト
    100g
  • おろしにんにく
    小さじ1/2
  • 小さじ1/4
(C)トマトソース

つくり方

  1. 1

    (A)の玉ねぎはみじん切りにする。ギョウザの皮は縦横4等分に切る。

  2. 2

    ボウルに(A)を入れ、よく練り混ぜる。

  3. 3

    マントゥを作る。ギョウザの皮に(2)の具を少しずつのせ、皮の3隅を合わせてピラミッド型に包む。

  4. 4

    (B)を混ぜ合わせ、ヨーグルトソースをつくる。

  5. 5

    鍋に(C)を入れて中火にかけ、混ぜながらひと煮立ちさせる。

  6. 6

    別の鍋にたっぷりの湯を沸かして塩(湯に対して約1%が目安)を加え、(3)のマントゥをゆでる。

  7. 7

    マントゥが浮き上がってきたらざるに上げて水気をきり、器に盛りつける。(4)のヨーグルトソース、(5)のトマトソースをかけ、好みでミントを添える。

  • 料理 キッコーマンHC
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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