しらすと青じその和風ポテサラ
白だしとしらすのうまみを、じゃがいもにまとわせます。
調理時間
15分
エネルギー
118kcal
塩分
0.7g
たんぱく質
3.1g
脂質
5.9g
食物繊維
9.1g
糖質
9.3g
- ※1人あたりの栄養成分を表示。
- ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。
材料(2~3人分)
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じゃがいも2個(約300g)
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小さじ2
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玉ねぎ1/8個(約25g)
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青じそ6枚
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黒こしょう(粗びき)少々
(A)
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しらす干し30g
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マヨネーズ大さじ4
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黒こしょう(粗びき)少々
つくり方
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1
じゃがいもは十文字にぐるりと浅い切り込みを入れる。直径18cmの耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、上下を返してさらに3分ほど加熱する。フォークを刺してスッと入るくらいになったら、皮をむいてフォークで粗くつぶす。熱いうちに白だしを加えて混ぜ、粗熱をとる。
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2
玉ねぎは縦薄切りにし、水にさっとさらしてざるに上げ、水けをきる。青じそはせん切りにし、飾り用に少し取り分ける。
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3
(1)に玉ねぎ、青じそ、(A)を加えてよく混ぜる。器に盛って黒こしょうをふり、飾り用の青じそをのせる。
- 料理 高山かづえ
- 料理コーディネート 深川あさり
- 撮影 柿崎真子
キッコーマン ホームクッキング編集担当
キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。