高山かづえさんの人気レシピ集

巣ごもりハンバーグ

• 35分
• 577kcal
• 2.5g

• ひき肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 主菜

巣ごもりツナハンバーグ　豆乳きのこソース

• 40分
• 670kcal
• 2.3g

• ひき肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 主菜

ポッサム

• 20分+
• 502kcal
• 2.6g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

参鶏湯風

• 25分+
• 279kcal
• 1.5g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

とろとろ牛すじカレー

• 60分
• 693kcal
• 2.6g

• 牛肉
• 主菜
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

スペアリブと大根のとろとろ玉ねぎ煮【圧力鍋で簡単！】

• 30分+
• 340kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 大根
• 玉ねぎ
• 主菜

手羽元とれんこんの白だしバター煮【圧力鍋で簡単！】

• 20分+
• 230kcal
• 1.7g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

なすと豚肉のごまみそ煮

• 15分
• 258kcal
• 1.5g

• 豚肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

照り焼き鶏つくね

• 20分
• 371kcal
• 1.8g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

中華風鶏つくね

• 20分
• 382kcal
• 1.9g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

バーベキューチーズ鶏つくね

• 20分
• 454kcal
• 1.9g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内

豚こま紅しょうがとんかつ

• 15分
• 581kcal
• 2.3g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚こまの角煮風

• 25分
• 688kcal
• 2.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜

豚こまのから揚げ　油淋鶏風

• 15分
• 473kcal
• 3.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

プルドポーク

• 60分
• 393kcal
• 1.3g

• 豚肉

ほったらかしゆで豚

• 60分
• 253kcal
• 0.2g

• 豚肉
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

基本のチャーシュー【しっとりやわらか人気レシピ】

• 60分+
• 390kcal
• 3.1g

• 豚肉
• 主菜

自家製サラダチキン

• 20分+
• 209kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/3日分

チキンのトマトチーズ煮

• 25分
• 582kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• チーズ
• 主菜

豚バラ肉とキャベツのオイスター重ね蒸し

• 30分
• 473kcal
• 2.7g

• 豚肉
• キャベツ
• 主菜

フライパン照り焼きマヨつくね

• 25分
• 516kcal
• 2.7g

• ブロッコリー
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜

スノーチーズチキン

• 30分+
• 617kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• チーズ
• 主菜

みりんバターチキン

• 35分+
• 684kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 主菜

韓国風ザクザクフライドチキン

• 30分+
• 496kcal
• 2.2g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜

バーベキューポーク【人気素材ズッキーニと豚ロースで】

• 20分+
• 422kcal
• 1g

• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏もも肉のオイスターしょうゆ焼き

• 20分+
• 373kcal
• 2g

• 鶏肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

きつねコロッケ

• 30分
• 548kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ひき肉
• 油揚げ
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ツナコーンカレーきつねコロッケ

• 30分
• 461kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• ツナ缶
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

もやしシュウマイ

• 20分
• 289kcal
• 1.7g

• もやし
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

コーンシュウマイ

• 20分
• 298kcal
• 2g

• コーン紙パック
• えび
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/3日分

小松菜シュウマイ

• 20分
• 246kcal
• 1.3g

• 小松菜
• 生しいたけ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

牛肉とにらのプルコギ風春巻き【人気急上昇中！】

• 40分
• 346kcal
• 1.5g

• 牛肉
• にら・黄にら
• にんじん
• 春巻きの皮
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

チーズハンバーグ春巻き

• 40分
• 376kcal
• 1.4g

• 春巻きの皮
• チーズ
• ひき肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

鶏ささ身と長芋の梅のり春巻き

• 20分
• 268kcal
• 1.4g

• 春巻きの皮
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

フライパンミルフィーユ餃子

• 45分
• 385kcal
• 2.5g

• ひき肉
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜

ピザ風ミルフィーユ餃子

• 40分
• 442kcal
• 1.6g

• 玉ねぎ
• チーズ
• 主菜

和風ミルフィーユ餃子【鶏ひき肉とえのきでさっぱり】

• 40分
• 344kcal
• 1.3g

• えのきたけ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

ホットプレートで！簡単シシカバブバーベキュー

• 30分
• 333kcal
• 1.5g

• 牛肉
• しし唐辛子
• トマト・ミニトマト
• とうもろこし
• 主菜
• ホットプレート
• 主菜でゆる減塩

ホットプレートで！豚バラ肉巻き野菜のタルタルバーベキュー

• 30分
• 501kcal
• 1g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• ホットプレート
• 主菜でしっかり減塩

鮭のケチャマヨフリット

• 15分+
• 363kcal
• 1.9g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内

さばの唐揚げ ねぎ南蛮ソース

• 15分+
• 314kcal
• 2.8g

• さば
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

鮭の白だしゆずこしょう焼き

• 10分+
• 210kcal
• 2g

• 鮭・サーモン
• エリンギ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

揚げぶりの甘辛だれ

• 30分
• 310kcal
• 1.5g

• ぶり
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

なすステーキ　じゃこしょうがソース

• 15分
• 161kcal
• 1.8g

• なす
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内

ズッキーニステーキ　和風タルタルソース

• 15分
• 188kcal
• 1.1g

• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

大根ステーキ　青ねぎベーコンソース

• 20分
• 149kcal
• 1.2g

• 大根
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

切り干し大根ときのこの粒マスタードサラダ

• 15分+
• 157kcal
• 0.7g

• 切り干し大根
• 生しいたけ
• しめじ
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

切り干し大根とブロッコリーのしらすサラダ

• 10分+
• 80kcal
• 0.8g

• 切り干し大根
• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

切り干し大根とにんじんのラペ

• 10分+
• 190kcal
• 0.7g

• 切り干し大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きゅうりとねぎのじゃこしょうゆ漬け

• 15分+
• 75kcal
• 1.6g

• きゅうり
• ねぎ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内

セロリと大根のしょうがじょうゆ漬け

• 15分+
• 41kcal
• 1.3g

• セロリ
• 大根
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

白菜と青じそのキムチ風漬け物

• 15分+
• 55kcal
• 1.7g

• 白菜
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内

ごぼうとれんこんのグリルマリネ

• 20分+
• 174kcal
• 0.7g

• ごぼう
• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

きゅうりとセロリのだしマリネ

• 10分+
• 24kcal
• 1.3g

• きゅうり
• セロリ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

彩り野菜の和風マリネ

• 10分+
• 168kcal
• 0.8g

• なす
• パプリカ
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

大根そぼろ

• 15分
• 59kcal
• 1g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• しょうが
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

カルボナーラ風ポテサラ

• 20分
• 174kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• ベーコン
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

しらすと青じその和風ポテサラ

• 15分
• 114kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• しそ（青じそ・大葉）
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

焼きさばコーンポテサラ

• 15分
• 218kcal
• 1g

• さば
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

和風チーズスマッシュドポテト

• 25分
• 233kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

コーンベーコンのスマッシュドポテト

• 25分
• 301kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• ベーコン
• コーン紙パック
• 副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

和風サワークリームのスマッシュドポテト

• 25分
• 289kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• 副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

鮭ごまフレーク

• 15分
• 88kcal
• 0.9g

• 鮭・サーモン
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジ梅じゃこなめたけ

• 10分
• 22kcal
• 0.9g

• えのきたけ
• 梅干し
• しょうが
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

キッコーマン流 シェントウジャン

• 10分
• 354kcal
• 2.2g

• 豆乳・豆乳飲料
• パン
• 副菜
• 10分以内

ピリ辛ザーサイシェントウジャン

• 10分
• 124kcal
• 2.4g

• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 10分以内

カリカリ油揚げ＆パクチーシェントウジャン

• 10分
• 149kcal
• 1.1g

• 豆乳・豆乳飲料
• 油揚げ
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 10分以内

中華風でか茶碗蒸し

• 30分
• 115kcal
• 1.6g

• 豚肉
• 卵
• 主菜

でか茶碗蒸しのえびあんかけ

• 30分
• 95kcal
• 1.8g

• えび
• 卵
• 主菜

鶏もも肉とかにかまの茶碗蒸し

• 30分
• 107kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 卵
• 主菜

ピーマン肉みそやっこ

• 10分
• 264kcal
• 1g

• 豆腐
• ひき肉
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豚しゃぶキムチやっこ

• 10分
• 259kcal
• 1.1g

• 豆腐
• 豚肉
• 白菜キムチ
• 副菜
• 10分以内

サーモンユッケやっこ

• 10分+
• 212kcal
• 0.1g

• 豆腐
• 鮭・サーモン
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

彩り野菜のキーマカレー

• 30分
• 661kcal
• 2.1g

• ひき肉
• パプリカ
• ピーマン
• 主菜
• 野菜1/2日分

豆たっぷり簡単キーマカレー

• 30分
• 581kcal
• 2.2g

• ひき肉
• 鶏肉
• ミックスビーンズ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

小松菜と厚揚げのキーマカレー

• 30分
• 717kcal
• 2g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 小松菜
• 主菜
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

キャベツのじゃこバター混ぜご飯

• 10分
• 260kcal
• 1.1g

• 米
• キャベツ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主食でしっかり減塩

厚揚げときのこの混ぜご飯

• 15分
• 255kcal
• 1g

• 米
• 厚揚げ
• まいたけ
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主食でしっかり減塩

シャキシャキレタスのチャーハン風混ぜご飯

• 15分
• 293kcal
• 3.1g

• 米
• ちくわ
• レタス類
• 20分以内
• 電子レンジ

定番タコライス【電子レンジで簡単！】

• 15分
• 628kcal
• 1.5g

• ひき肉
• 米
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主食でしっかり減塩

焼きアボカドタコライス

• 25分
• 708kcal
• 1.2g

• ひき肉
• アボカド
• 米
• 電子レンジ
• 主食でしっかり減塩

オムタコライス

• 25分
• 790kcal
• 2.2g

• ひき肉
• 卵
• 電子レンジ

にぎやかモザイク寿司

• 60分
• 379kcal
• 2.9g

• 米
• 鯛
• まぐろ
• 小松菜
• 卵

洋風モザイク寿司

• 60分
• 359kcal
• 2.1g

• 米
• きゅうり
• かまぼこ
• えび
• 生ハム

ごぼうとミックスビーンズのチリコンカン風ご飯

• 20分
• 689kcal
• 2.4g

• ひき肉
• ごぼう
• ミックスビーンズ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

切り干し大根と大豆のツナチャーハン

• 20分
• 590kcal
• 1.8g

• 切り干し大根
• ツナ缶
• 大豆
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

アボカドと牛肉の韓国風ご飯

• 10分
• 727kcal
• 2.5g

• 牛肉
• アボカド
• 白菜キムチ
• 10分以内

にんじんのレモンバターチキンライス

• 20分+
• 443kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• にんじん
• 20分以内

鮭と長芋のクレソンご飯

• 20分+
• 374kcal
• 2.2g

• 鮭・サーモン
• 長芋・山芋
• クレソン
• 20分以内

トマトキーマカレーピラフ

• 20分+
• 416kcal
• 1.5g

• トマト・ミニトマト
• ひき肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

ひき肉と野菜のガパオライス風

• 20分
• 625kcal
• 1.5g

• ひき肉
• 豚肉
• なす
• バジル
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

鶏もも肉と野菜の豆乳クリームシチューごはん

• 20分
• 683kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 鶏肉
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

たっぷり野菜のハヤシライス

• 20分
• 747kcal
• 2.6g

• 玉ねぎ
• 牛肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分

フライパンだけで！チキンときのこの和風クリームドリア

• 30分
• 530kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 生しいたけ
• 主菜

ソーセージと卵のカレー豆乳ドリア

• 20分
• 586kcal
• 2.4g

• ウインナーソーセージ
• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

なすのミートソースドリア【フライパンだけで簡単！合いびき肉でお手軽】

• 20分
• 470kcal
• 1.7g

• ひき肉
• なす
• チーズ
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

甘辛ツナ豆腐丼

• 5分
• 700kcal
• 2.9g

• 豆腐
• ツナ缶
• 米
• 10分以内

明太卵丼

• 5分
• 458kcal
• 3g

• 米
• たらこ・明太子
• 卵
• 10分以内

短時間で美味！かに玉レタス丼

• 5分
• 612kcal
• 1.8g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• レタス類
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

明太豆乳カルボナーラ

• 20分
• 439kcal
• 2.7g

• たらこ・明太子
• 卵
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

トマトカルボナーラ

• 20分
• 526kcal
• 2.1g

• ウインナーソーセージ
• 卵
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

白だし和風カルボナーラ

• 20分
• 696kcal
• 2.4g

• 卵
• スパゲッティ・パスタ
• チーズ
• 生クリーム
• 20分以内

台南風肉そぼろラーメン

• 15分+
• 769kcal
• 4.1g

• ひき肉
• 豚肉
• えび
• 20分以内

中華風五目汁ビーフン

• 15分
• 446kcal
• 2.8g

• 20分以内

タイ風焼きそば

• 15分
• 632kcal
• 3.1g

• 厚揚げ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 20分以内

皮から手づくり水餃子【お店の味を簡単に】

• 30分+
• 303kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 白菜
• 主食でゆる減塩

ふかふか肉まん【フライパンで簡単】

• 40分+
• 628kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 豚肉

クリームチーズでつくる！ しょうゆ豆乳ティラミス

• 15分+
• 154kcal
• 0.5g

• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子
• 20分以内

なめらか食感♪みりん豆乳ティラミス

• 20分+
• 430kcal
• 0.3g

• 豆腐
• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子
• 20分以内

豆乳バスク風チーズケーキ

• 30分+
• 194kcal
• 0.3g

• クリームチーズ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子

みりんでかプリン

• 40分+
• 203kcal
• 0.2g

• 牛乳
• 卵
• デザート・菓子

しょうゆカラメルでかプリン

• 40分+
• 160kcal
• 0.6g

• 牛乳
• 卵
• デザート・菓子

しょうゆおかき

• 10分
• 74kcal
• 0.8g

• 餅
• デザート・菓子
• 10分以内
• 電子レンジ

カレー焼肉おかき

• 10分
• 70kcal
• 0.6g

• 餅
• デザート・菓子
• 10分以内
• 電子レンジ

白だし桜えびおかき

• 10分
• 62kcal
• 0.5g

• 餅
• デザート・菓子
• 10分以内
• 電子レンジ