中華風でか茶碗蒸し

中華風でか茶碗蒸し

ごま油で炒めたコクのある具材が、ふるふるの茶碗蒸しとベストマッチ

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調理時間
30分
エネルギー
115kcal
塩分
1.6g
たんぱく質
9.2g
脂質
7.3g
食物繊維
0.8g
糖質
2.7g
野菜量
27.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。材料は直径18×高さ5cmの耐熱の器1個分ができる分量です。

材料(2~3人分)

(A)卵液

つくり方

  1. 1

    ボウルに卵を割り入れ、菜箸で白身を切るようにして溶きほぐす。残りの(A)の材料を加えてよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    豚肉は1cm幅に切る。たけのこは細切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、しょうが、ねぎを炒める。香りが立ったら豚肉を加え、1分程炒める。たけのこを加えてさっと炒め、しょうゆ、こしょうを加えて炒め合わせ、火を止めてそのまま冷ます。

  3. 3

    器に(2)を入れ、(1)をざるでこしながら流し入れる。具の位置を菜箸で少し整え、アルミホイルでおおう。

  4. 4

    直径26cmのフライパンにふきんを敷き、(3)をのせる。フライパンと器のすき間から、熱湯を器の1/3の高さまで注ぐ。ふたをして強火にかけ、ふたをして強火にかけ、沸騰したら2分程蒸し、弱火にして15~20分蒸す。パクチーをのせ、好みでごま油を回しかける。

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  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート 浜田恵子
  • 撮影 伊藤徹也
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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