なすのミートソースドリア【フライパンだけで簡単!合いびき肉でお手軽】

なすのミートソースドリア【フライパンだけで簡単!合いびき肉でお手軽】

ひき肉たっぷりで食べ応えあり。トマトの酸味で飽きのこない味に

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調理時間
20分
エネルギー
470kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
17.5g
脂質
22.3g
食物繊維
4.3g
糖質
50g
野菜量
199.2g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

(A)サクサクパン粉
  • バター
    5g
  • パン粉
    大さじ4

つくり方

  1. 1

    なすはへたを切って、縦半分に切ってから、1cm厚さに切る(半月切り)。玉ねぎは1.5cm四方に切る。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    サクサクパン粉を作る。フライパンに(A)のバターを入れて中火で熱し、バターが溶けたらパン粉を加えて弱火にし、きつね色なるまで3分ほど炒めて取り出す。

  3. 3

    フライパンをさっと拭き、オリーブオイル、にんにくを入れて中火で炒める。香りが立ったらひき肉、塩、黒こしょうを加えて3分ほど炒め、なすを加えて炒める。油がなじんだら玉ねぎを加えてさっと炒め、ふたをして弱火で4分ほど蒸し焼きにする。洋風スープの素とトマトケチャップ、酒を入れて炒め合わせる。

  4. 4

    小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒めたら、カットトマト、水1と1/2カップを加えて混ぜる。とろみがついたらご飯を加えてひと混ぜし、具がところどころ見えるように引き出す。

  5. 5

    ピザ用チーズを全体にのせ、ふたをして5分ほど蒸し焼きにする。(2)のサクサクパン粉と好みでパセリを散らす。

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  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート しのざき たかこ
  • 撮影 澤木央子
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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