タイ風焼きそば

タイ風焼きそば

味の決め手はトマトケチャップ。タイの屋台メニュー「パッタイ」をおうちでアレンジ

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調理時間
15分
エネルギー
632kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
29.2g
脂質
31.3g
食物繊維
6.2g
糖質
59.4g
野菜量
71.2g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジによって加熱具合が異なる場合があります。適宜加熱時間を調整してください。

材料(2人分)

  • 中華麺(蒸し・焼きそば用)
    2玉(300g)
  • 厚揚げ
    1/2枚(約100g)
  • にら
    1/4束(約25g)
  • にんにく
    1片
  • 卵
    2個
  • 豚肉(こま切れ)
    70g
  • 桜えび(乾)
    大さじ2
  • もやし
    1/3袋(約70g)
  • レモン(くし形切り)
    2切れ
  • サラダ油
    大さじ2
  • 塩
    適量
  • こしょう
    適量
  • 大さじ1
  • ピーナッツ(刻んだもの)
    適宜
(A)合わせ調味料

つくり方

  1. 1

    中華麺は袋に切り込みを1cmほど入れ、電子レンジ(600W)で40秒ほど加熱する。厚揚げは横半分に切り、1cm幅に切る。にらは4cm長さに切る。にんにくは粗みじん切りにする。ボウルに卵を割りほぐす。(A)は混ぜ合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油大さじ1を中火で熱し、(1)の溶き卵を入れて菜箸で数回混ぜ、ふんわりしたらいったん取り出す。キッチンペーパーでフライパンの汚れをさっと拭く。

  3. 3

    (2)のフライパンに残りの油を入れて中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら豚肉を加え、塩、こしょう各少々をふって炒める。肉の色が変わったら、厚揚げを加えてさっと炒める。

  4. 4

    桜えびを加え、中華麺をほぐしながら広げてのせ、酒をふる。塩、こしょう各少々をふって麺をほぐしながら炒め、もやし、にらを加えてひと混ぜする。

  5. 5

    (A)を加えて全体を炒め合わせ、(2)の卵を戻し入れてひと混ぜする。器に盛ってレモンを添え、好みでピーナッツを散らす。

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  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート 浜田恵子
  • 撮影 澤木央子
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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