巣ごもりツナハンバーグ 豆乳きのこソース

巣ごもりツナハンバーグ 豆乳きのこソース

肉だねのくぼみにツナを入れた変わりバーグ!とろ~り卵とクリーミーな豆乳ソースをからめたら、言葉にならないおいしさです

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調理時間
40分
エネルギー
659kcal
塩分
2.3g
たんぱく質
43.9g
脂質
46.0g
食物繊維
2.0g
糖質
13.2g
野菜量
112.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • 合いびき肉
    300g
  • トマト
    1個(約150g)
  • 玉ねぎ
    10g
  • ツナ缶(オイル漬け)
    1/2缶(35g)
  • サラダ油
    大さじ1
  • ピザ用チーズ
    10g
  • 2個
(A)
(B)豆乳きのこソース

つくり方

  1. 1

    トマトはへたをくり抜き、上部の凹凸を少し切り落として平らにして横半分に切る。玉ねぎはみじん切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。(B)の玉ねぎ、マッシュルームは薄切りにする。

  2. 2

    ボウルにひき肉と(A)を入れ、菜箸で粉っぽさがなくなるまでさっと混ぜる(よくこねてしまうと焼いたときに形がくずれやすくなるので、混ぜる程度でこねないよう注意して)。

  3. 3

    (2)を2等分にする。1つずつ丸く整え、片方の手のひらに数回たたきつけるようにして空気を抜き、まな板にのせて直径11~12cmにつぶす。

  4. 4

    まな板にトマトの断面を下にしておき、(3)をかぶせてドーム状に整える。

  5. 5

    フライパンに油を入れ(火はつけなくてよい)、トマトの断面を下にして(4)を並べ入れる。たねのひび割れを防ぐため、フライパンの油を少し手につけ、たねの表面をなめらかに整える。ふたをして中火にかけて2分焼き、さらに弱火で6分焼く。

  6. 6

    一度火を止め、たねを裏返す。トマトを菜箸とスプーンを使ってそっと取り出し、フライパンのあいているところにおく。

  7. 7

    たねに玉ねぎ、ツナ、ピザ用チーズをのせて、真ん中を少しくぼませる。小さめの器に卵を1個ずつ割り入れ、たねのくぼみにそっと入れる。中火にかけて1分焼き、水大さじ1を加えてふたをし、さらに弱火で7〜8分焼く。ハンバーグとトマトを取り出す。

  8. 8

    フライパンの汚れをキッチンペーパーでさっと拭く。フライパンにバターを中火で熱し、(B)の玉ねぎを炒める。しんなりしたらマッシュルームを加えてさっと混ぜ、小麦粉をふり入れて粉っぽさがなくなるまで30秒ほど炒める。酒を加えてさっと炒め、豆乳を3回に分けて加え、つど混ぜる。とろみがついたら白だしを加えて混ぜ合わせる。

  9. 9

    器に豆乳きのこソースを敷き、(7)のハンバーグとトマトをのせる。

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  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート 深川あさり
  • 撮影 鈴木泰介
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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