フライパンミルフィーユ餃子

フライパンミルフィーユ餃子

皮はカリッと、中はジューシーな肉だね!包まない焼き餃子

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調理時間
45分
エネルギー
385kcal
塩分
2.5g
たんぱく質
16.7g
脂質
16.7g
食物繊維
2.7g
糖質
42.7g
野菜量
56.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(4人分)

  • 餃子の皮(大判)
    1袋(26枚)
  • 豚ひき肉
    200g
  • キャベツ
    200g
  • にら
    1/2束(約50g)
  • しょうが
    1片
  • 塩
    小さじ1
  • ごま油
    大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    適量
(A)
(B)酢じょうゆ

つくり方

  1. 1

    キャベツはみじん切りにしてボウルに入れ、塩をふってもみ、10分ほどおいて水けを絞る。にらはみじん切りにする。しょうがは皮ごとすりおろす。別のボウルにひき肉としょうが、(A)を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。キャベツ、にら、ごま油、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンに油小さじ1をひき、餃子の皮9枚を重なる部分に水をうすくつけながら、フライパンの側面に少しかかるように全体に敷きつめる。

  3. 3

    肉だねの1/2量をのせ、皮の周囲から2cmほど内側まで平らに広げる。皮のふちに水をうすくつける。

  4. 4

    (2)と同様にして餃子の皮8枚を全体にのせる。(3)と同様に残りの肉だねをのせて平らに広げ、皮のふちに水をうすくつける。残りの餃子の皮を同様に全体にのせ、皮のふちを指で押さえて密着させる。

  5. 5

    (4)を中火にかけ、皮のふちがめくれてくるまで1分焼いたら、ふちから熱湯1/2カップを注ぎ入れる。ふたをして5分蒸し焼きにする。ふたを取って水けをとばし、油大さじ1をふちに回し入れ、フライパンを揺すりながら1~2分焼く。

  6. 6

    こんがりと焼けたら、油がはねないように注意しながら、フライ返しと菜箸を使って裏返す。同様に焼き色がつくまで3分ほど焼く。食べやすい大きさに切り分けて器に盛り、(B)を混ぜ合わせて添える。

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  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート しのざき たかこ
  • 撮影 澤木央子
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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