中華風鶏つくね

中華風鶏つくね

手間をかけずに、鶏つくねがコク深い中華の味わいに!

調理時間
20分
エネルギー
385kcal
塩分
2.0g
たんぱく質
22.0g
脂質
30.1g
食物繊維
1.2g
糖質
8.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分・12個分)

  • 木綿豆腐
    1/3丁(約100g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(約50g)
  • 少々
  • バター
    5g
  • 片栗粉
    小さじ2
  • サラダ油
    大さじ2
(A)
  • しょうが(すりおろし)
    1/2片分
  • 鶏ひき肉(もも)
    200g
  • 小さじ1/4
  • こしょう
    少々
(B)たれ
(C)トッピング
  • 白ごま
    小さじ1/2
  • サラダ菜
    適量

つくり方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、絞るようにして水けをきる。玉ねぎはみじん切りにする。耐熱ボウルに玉ねぎを入れ、塩少々をふってさっと混ぜる。バターをのせ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。

  2. 2

    ボウルに豆腐、玉ねぎ、片栗粉を入れ、豆腐をつぶしながらしっかりと練り混ぜる。

  3. 3

    ボウルに(A)を加え、さらにしっかりと練り混ぜて12等分にする。

  4. 4

    手にサラダ油(分量外)をうすく塗り、たねを小判形にする。

  5. 5

    フライパンに油を中火で熱し、(4)を並べてこんがり色づくまで2分焼く。上下を返してふたをし、弱火で3分程蒸し焼きにする。キッチンペーパーで余分な脂をふき取る。

  6. 6

    小さめの器に(B)を混ぜ合わせ、(5)に加えてとろみがつくまで煮絡め、白ごまをふる。器にサラダ菜を敷き、鶏つくねを盛る。

  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート 久保田朋子
  • 撮影 伊藤徹也
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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