和風ミルフィーユ餃子【鶏ひき肉とえのきでさっぱり】

和風ミルフィーユ餃子【鶏ひき肉とえのきでさっぱり】

鶏ひき肉とえのきを使ったヘルシー餃子。桜えびの香りがアクセントに

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調理時間
40分
エネルギー
343kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
17.3g
脂質
11.1g
食物繊維
2.9g
糖質
42.6g
野菜量
23.8g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

(A)
  • 鶏ひき肉
    200g
  • 小さじ1/3
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
(B)白だし酢

つくり方

  1. 1

    ねぎは3/4本分は粗みじん切りにし、残りは長さを半分に切って白髪ねぎにする。えのきは根元を切り、粗く刻む。ボウルに(A)を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。白だしを加えてよく混ぜ、ねぎの粗みじん切りとえのき、桜えび、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせ、肉だねをつくる。

  2. 2

    フライパンに油小さじ1をひき、餃子の皮9枚を重なる部分に水をうすくつけながら、フライパンの側面に少しかかるように全体に敷きつめる。

  3. 3

    肉だねの1/2量をのせ、皮の周囲から2cmほど内側まで平らに広げる。皮のふちに水をうすくつけ、餃子の皮8枚を重なる部分に水をうすくつけながら全体にのせる。

  4. 4

    残りの肉だねをのせて平らに広げ、皮のふちに水をうすくつけ、残りの餃子の皮を同様にして全体にのせ、皮のふちを指で押さえて密着させる。

  5. 5

    (4)を中火にかけ、皮のふちがめくれてくるまで1分ほど焼いたら、ふちから熱湯1/2カップを注ぎ入れる。ふたをして5分ほど蒸し焼きにする。

  6. 6

    ふたを取って水けをとばし、油大さじ1をふちに回し入れ、フライパンを揺すりながら1~2分焼く。こんがりと焼けたら、油がはねないように注意しながら、フライ返しと菜箸を使って裏返し、焼き色がつくまで3分ほど焼く。

  7. 7

    食べやすく切り分けて器に盛り、白髪ねぎをのせ、(B)を混ぜ合わせて添える。

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  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート しのざき たかこ
  • 撮影 澤木央子
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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