和風ミルフィーユギョウザ【鶏ひき肉とえのきでさっぱり】

和風ミルフィーユギョウザ【鶏ひき肉とえのきでさっぱり】

鶏ひき肉とえのきを使ったヘルシーギョウザ。桜えびの香りがアクセントに

調理時間
40分
エネルギー
343kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
17.3g
脂質
11.1g
食物繊維
2.9g
糖質
42.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • ねぎ(白い部分)
    1本分
  • えのきたけ
    1袋(100g)
  • 大さじ1
  • 桜えび(乾)
    大さじ2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    適宜
  • ギョウザの皮(大判)
    1袋(26枚)
(A)
  • 鶏ひき肉
    200g
  • 小さじ1/3
  • 黒こしょう(粗びき)
    少々
(B)白だし酢

つくり方

  1. 1

    ねぎは3/4本分は粗みじんに切り、残りは長さを半分に切って白髪ねぎにする。えのきは根元を切り、粗く刻む。ボウルに(A)を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。白だしを加えてよく混ぜ、ねぎの粗みじんとえのき、桜えび、片栗粉を加えてよく混ぜ合わせ、肉だねをつくる。

  2. 2

    直径26cmのフライパンに油小さじ1をひき、ギョウザの皮9枚を重なる部分に水を薄くつけながら、フライパンの側面に少しかかるように全体に敷きつめる。

  3. 3

    肉だねの1/2量をのせ、皮の周囲から2cmほど内側まで平らに広げ、皮の縁に水を薄くつける。同様にギョウザの皮8枚を全体にのせ、残りの肉だねをのせて平らに広げ、皮の縁に水を薄くつける。残りのギョウザの皮を同様に全体にのせ、縁の皮を指で押さえて密着させる。

  4. 4

    (3)を中火にかけ、縁の皮がめくれてくるまで1分程焼いたら、縁から熱湯1/2カップを注ぎ入れる。ふたをして5分程蒸し焼きにする。

  5. 5

    ふたを取って水気をとばし、油大さじ1を縁に回し入れ、フライパンを揺すりながら1~2分焼く。こんがりと焼けたら、油がはねないように注意しながら、フライ返しと菜箸を使って裏返す。

  6. 6

    同様に焼き色がつくまで3分程焼く。食べやすく切って器に盛り、白髪ねぎをのせ、(B)を混ぜて添える。

  • 料理 高山かづえ
  • 料理コーディネート しのざき たかこ
  • 撮影 澤木央子
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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