たっぷり肉団子のミネストローネ【れんこんの食感が決め手!】

たっぷり肉団子のミネストローネ【れんこんの食感が決め手!】

れんこんのしゃきしゃき食感が決め手の肉団子をたっぷり入れました!

調理時間
20分
エネルギー
211kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
11.3g
脂質
10.8g
食物繊維
2.4g
糖質
18.4g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(4人分)

  • れんこん
    100g
  • にんにく
    1片
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • にんじん
    20g
  • さつまいも(小)
    1/2本
  • 小松菜
    50g
  • 豚ひき肉
    200g
  • 小さじ1/2
  • こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ1/2
(A)

つくり方

  1. 1

    れんこん、にんにくはそれぞれみじん切りにする。玉ねぎ、にんじん、さつまいもは1cm角に切る。小松菜は4cm長さに切る。

  2. 2

    ボウルに豚ひき肉、れんこん、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、15~20個に分けて丸める。

  3. 3

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら、玉ねぎ、にんじん、さつまいもを加えて炒める。

  4. 4

    (A)を加え、中火にかけ、煮立ったら肉団子を加えて8~10分煮、小松菜を加えてさっと火を通して器に盛る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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