ふくさ寿司(基本の和食、おうちの和ごはん)

ふくさ寿司(基本の和食、おうちの和ごはん)

和食の知恵をこらした、きれいなうす焼き卵に包みます

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調理時間
30分+
エネルギー
534kcal
塩分
3.2g
たんぱく質
18.7g
脂質
12.0g
食物繊維
2.3g
糖質
85.7g
野菜量
24.4g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に干ししいたけをもどす時間、炊飯時間、包んだ後に休ませる時間は含まれません。栄養計算値はサラダ油を小さじ1使用した場合の値です。

材料(4人分・8個分)

(A)うす焼き卵
  • 卵
    8個
  • 塩
    小さじ1/2
  • 砂糖
    大さじ4
  • 片栗粉
    大さじ2
  • サラダ油
    適量
(B)かやく
  • 干ししいたけ
    2枚(もどして30g)
  • にんじん
    1/3本(約50g)
  • れんこん
    1/4節(約50g)
  • 焼きのり(全形)
    2枚
(C)かやくの煮汁
(D)酢飯
  • 米
    2合
  • 酢
    大さじ3
  • 砂糖
    大さじ3
  • 塩
    小さじ1
(E)仕上げ用
  • 三つ葉
    8本(またはのり適宜)

つくり方

  1. 1

    (A)でうす焼き卵をつくる。ボウルに卵を割りほぐし、箸先をボウルの底につけ約50回ほぐす。塩、砂糖を順に加え、そのつどよく混ぜる。片栗粉は水大さじ4を混ぜて水溶き片栗粉をつくり、卵液に加えてよく混ぜ、こす。

  2. 2

    フライパンにうすく油を塗り広げ、中火で熱する。卵液の1/8量(60~70ml)を流し入れ、フライパンを回しながら卵液を広げ、火を弱める。表面が乾いたら、火を止めて裏返し、弱火で約30秒焼く。同様にして計8枚焼く。

  3. 3

    かやくをつくる。干ししいたけは、たっぷりの水に3~4時間つけてもどす。小鍋にしいたけとたっぷりの水を入れて中火にかけ、煮立ったら15~20分ゆでる。水に取って冷やし、水けを絞り、5mm角程度の粗みじん切りにする。

  4. 4

    にんじんとれんこんは、皮をむき、5mm角程度に切る。焼きのりは細かくちぎる。

  5. 5

    小鍋に(C)としいたけを入れて中火にかけ、煮立ったらさらに7~8分煮る。にんじん、れんこんを加え、再び煮立ったら弱火にし、汁けがなくなるまで約12分煮る。のりは細かくちぎる。

  6. 6

    酢飯をつくる。(D)の米は普通に炊飯する。調味料を合わせてよく混ぜ、合わせ酢をつくる。炊き上がったご飯をボウルに入れて合わせ酢をかけ、粗熱を取りながら、切るように混ぜる。

  7. 7

    粗熱が取れたら、(6)のかやくを加えて混ぜる(のりは2回に分けて加える)。均等に混ざったら8等分にして丸める。

  8. 8

    酢飯を包む。うす焼き卵をまな板に広げる。中央よりやや手前に、かやく入り酢飯をのせて名刺大の四角に広げる。卵を左→右→手前→奥の順に折りたたみ、包む。

  9. 9

    包んだら約30分おき、形を落ち着かせる。ゆでた三つ葉を巻いて結ぶ(2cm幅に切ったのりを巻いてもよい)。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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