筑前煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

筑前煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

野菜を焼いてうま味と香りを引き出したところに調味料を入れと、だしがなくても十分おいしく仕上がります。

調理時間
45分+
エネルギー
382kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
18.3g
脂質
20.7g
食物繊維
7.6g
糖質
26.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 調理時間に干ししいたけを戻す時間は含まれません。栄養計算値は3人分の場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 小さじ1/4
  • 干ししいたけ
    4~5枚(15g)
  • にんじん
    1/2本(80g)
  • れんこん
    150g
  • ごぼう(小)
    1本(150g)
  • こんにゃく
    150g
  • ごま油
    大さじ2
(A)煮汁の材料

つくり方

  1. 1

    鶏肉は余分な脂肪をのぞき、6~8等分に切り、塩をふる。

  2. 2

    しいたけは軸を切り、ぬるま湯(2カップ)に1~2時間つけて戻し、2~3等分に斜めに切る。こんにゃくはスプーンで大きめの一口大にちぎり、熱湯で2分ゆで、ザルにとる。

  3. 3

    ごぼうは洗って、乱切りにし、水に5分さらす。れんこん、にんじんは皮をむいて、ごぼうよりひとまわり大きめの乱切りにする。

  4. 4

    フライパンに半量の油を熱し、中火で皮目から鶏肉を焼く。表裏2分ずつ焼いたら取り出す。

  5. 5

    残りの油を足して中火で熱し、ごぼうを入れて軽く混ぜたら、れんこん、こんにゃくを入れてかるく混ぜて全体を広げる。2分そのまま焼いてから、さらに2~3分炒める。しいたけ、にんじんを加えてひと混ぜする。(A)を注いで中火で煮立たせ、ぬらしたキッチンぺーパーをかぶせ、ふたをずらして中火で10分煮る。

  6. 6

    鶏肉を加え、キッチンペーパーを再びかぶせ、ふたをして、さらに10分煮る。かるく上下を返し、火から外して、ふたをして5分蒸らす。

  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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