筑前煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

筑前煮(基本の和食、おうちの和ごはん)

野菜を焼いてうまみと香りを引き出したところに調味料を入れと、だしがなくても十分おいしく仕上がります。

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調理時間
45分+
エネルギー
370kcal
塩分
2.9g
たんぱく質
18.0g
脂質
20.7g
食物繊維
7.0g
糖質
24.1g
野菜量
109.0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※調理時間に干ししいたけをもどす時間は含まれません。栄養計算値は3人分の場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 鶏もも肉
    1枚
  • 干ししいたけ
    4~5枚(約15g)
  • にんじん
    1/2本(約80g)
  • れんこん
    150g
  • ごぼう
    小1本(約150g)
  • こんにゃく
    150g
  • 塩
    小さじ1/4
  • ごま油
    大さじ2
(A)煮汁の材料

つくり方

  1. 1

    鶏肉は余分な脂肪をのぞき、6~8等分に切り、塩をふる。

  2. 2

    しいたけは軸を切り、ぬるま湯(2カップ)に1~2時間つけてもどし、2~3等分に斜め切りにする。こんにゃくはスプーンで大きめの一口大にちぎり、熱湯で2分ゆで、ざるに上げる。

  3. 3

    ごぼうは洗って、乱切りにし、水に5分さらす。れんこん、にんじんは皮をむいて、ごぼうよりひとまわり大きめの乱切りにする。

  4. 4

    フライパンに半量の油を熱し、中火で鶏肉を皮目から焼く。表裏2分ずつ焼いたら取り出す。

  5. 5

    残りの油を足して中火で熱し、ごぼうを入れて軽く混ぜたら、れんこん、こんにゃくを加えて軽く混ぜて全体に広げる。2分そのまま焼いてから、さらに2~3分炒める。しいたけ、にんじんを加えてひと混ぜする。(A)を加えて中火で煮立たせ、ぬらしたキッチンぺーパーをかぶせ、ふたをずらして中火で10分煮る。

  6. 6

    鶏肉を加え、キッチンペーパーを再びかぶせ、ふたをして、さらに10分煮る。軽く上下を返し、火から外して、ふたをして5分蒸らす。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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