筑前煮(基本のおかずつゆ使用)

筑前煮(基本のおかずつゆ使用)

根菜たっぷりの定番料理も調味料1本で味つけラクラク

調理時間
30分+
エネルギー
257kcal
塩分
2.2g
たんぱく質
16.1g
脂質
16.0g
食物繊維
4.0g
糖質
11.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値は3人分とした場合の値です。調理時間に干ししいたけをもどす時間は含まれません。

材料(2~3人分)

  • 鶏もも肉
    1枚(250g)
  • れんこん
    50g
  • にんじん
    1/3本(50g)
  • ごぼう
    1/4本(50g)
  • たけのこ(水煮)
    50g
  • 干ししいたけ
    3枚
  • こんにゃく
    1/2枚(100g)
  • サラダ油
    大さじ1
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏もも肉はひと口大に切る。

  2. 2

    れんこん、にんじんは乱切りにする。ごぼうは皮をこそげて乱切りにし、水にさらす。たけのこは乱切りにする。干ししいたけは水につけて戻して水気を切り、2等分に切る。こんにゃくはスプーンでひと口大にちぎり、下ゆでする。

  3. 3

    鍋に油を入れて中火で熱し、鶏肉を炒め、肉の色が変わってきたら、れんこん、にんじん、ごぼう、たけのこを加えて炒める。

  4. 4

    全体に油がまわったら、(A)、しいたけ、こんにゃくを加え、煮立ったらアクを取り除き、落としぶたをして、中火で15分程煮る。

  5. 5

    落としぶたを取り、汁気が少なくなるまで煮る。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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