揚げ野菜のサラダ

揚げ野菜のサラダ

素揚げ野菜をゆずしょうゆでさっぱりと

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調理時間
10分
エネルギー
158kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
3.2g
脂質
7.1g
食物繊維
4.5g
糖質
19.3g
野菜量
132.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はゆずの皮を2g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • れんこん
    100g
  • かぼちゃ
    100g
  • ごぼう
    50g
  • 三つ葉
    1/3束
  • 揚げ油
    適量
  • ゆず(皮・せん切り)
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    ボウルに(A)を混ぜ合わせる。

  2. 2

    れんこんは皮をむき、かぼちゃは種とわたを取る。ごぼうは包丁の背で皮をこそげる。それぞれスライサーで薄切りにする。

  3. 3

    三つ葉は茎を1cm長さに、葉は3cm長さに切る。

  4. 4

    揚げ油を低温に熱し、れんこん、ごぼう、かぼちゃの順に軽く色がつく程度に揚げる。

  5. 5

    (1)のボウルに(4)、(5)を加えて和える。器に盛り、ゆずの皮を散らす。

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  • 料理 栗山真由美
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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