れんこん×かぼちゃの絶品レシピ集｜ほくほく秋野菜の人気おかずメニュー・つくりかた

なすとれんこんと豚肉の甘酢炒め【野菜たっぷりの人気主菜】

• 20分
• 550kcal
• 2.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ベーコンと野菜とひじきのきんぴら

• 20分
• 169kcal
• 1.4g

• ひじき
• ベーコン
• 副菜
• 20分以内

秋野菜の揚げびたし【なす、かぼちゃ、れんこん、しめじ】

• 20分+
• 144kcal
• 2.5g

• なす
• かぼちゃ
• れんこん
• 副菜
• 20分以内

鮭と野菜の揚げ浸し

• 30分+
• 472kcal
• 3.2g

• かぼちゃ
• れんこん
• なす
• 主菜

シンプル調理で簡単&絶品！野菜の焼きびたし

• 20分
• 132kcal
• 1.1g

• なす
• かぼちゃ
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

野菜たっぷりスペインオムレツ風【お弁当でも人気】

• 15分
• 473kcal
• 2g

• れんこん
• 玉ねぎ
• ベーコン
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜のオリーブオイル蒸し

• 10分
• 218kcal
• 1.2g

• れんこん
• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

揚げ野菜のサラダ

• 10分
• 160kcal
• 1.3g

• れんこん
• かぼちゃ
• ごぼう
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

野菜３種盛り

• 20分
• 313kcal
• 0.4g

• かぼちゃ
• れんこん
• ブロッコリー
• さやえんどう
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分