野菜の天ぷら【なす・さつまいも・れんこん・まいたけ】(基本の和食、おうちの和ごはん)

野菜の天ぷら【なす・さつまいも・れんこん・まいたけ】(基本の和食、おうちの和ごはん)

ころもは冷たく、混ぜすぎず。つけたらすぐ揚げます

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調理時間
30分
エネルギー
422kcal
塩分
1.7g
たんぱく質
7.1g
脂質
23.2g
食物繊維
3.2g
糖質
44.7g
野菜量
50.7g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。栄養計算値は天つゆを65%摂取した場合の値です。

材料(2~3人分)

  • なす
    1本(約80g)
  • さつまいも
    1/2本(約100g)
  • れんこん
    100g
  • まいたけ
    50g
  • 小麦粉
    1カップ
  • 冷水
    1カップ
  • 溶き卵
    1/2個(25g)
  • 揚げ油
    適量
(A)天つゆ

つくり方

  1. 1

    小鍋に(A)を入れて中火にかける。約1分煮立て、こす。

  2. 2

    なすはへたをとって縦4つ割にし、切り目を入れ、少しずらして5分水にさらす。さつまいもは1cm厚さの斜め切り、れんこんは皮をむいて1cm厚さの輪切りに切る。まいたけは小房に分ける。

  3. 3

    ボウルに小麦粉をふるい入れる。溶いた卵に冷水を少しずつ加えながら、よく混ぜる。小麦粉のボウルに卵水を一気に加える。太めの箸でざっと混ぜる。

  4. 4

    揚げ油を170℃に熱する。

  5. 5

    さつまいも、れんこんは水気をふいて小麦粉をうすくはたき、余分な粉を落とす。ころもにくぐらせ、余分なころもを落として静かに油に入れ、5〜6分揚げる。

  6. 6

    なすとまいたけは水気をふく。小麦粉をうすくはたき、余分な粉を落とす。ころもにくぐらせ、余分なころもを落として静かに油に入れ、3〜4分揚げる。

  7. 7

    油からあげたら、バットに立てかける。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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