とろっと甘い!丸ごと新たまねぎのレンチン蒸し【レンジで簡単副菜】

とろっと甘い!丸ごと新たまねぎのレンチン蒸し【レンジで簡単副菜】

とろっと甘~い新玉ねぎメニュー

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調理時間
10分
エネルギー
78kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
3.1g
脂質
0.3g
食物繊維
2.9g
糖質
15.7g
野菜量
190.0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は削り節を2g使用した場合の値です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    玉ねぎは上下を落として皮をむき、根元に十字の切り込みを入れる。

  2. 2

    耐熱皿に1個ずつ玉ねぎをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1個につき5分ほど加熱する。

  3. 3

    器に盛り、ぽんずを大さじ1ずつかけ、削り節をのせる。

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