漬けまぐろの恵方巻き

漬けまぐろの恵方巻き

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調理時間
20分+
エネルギー
439kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
22.6g
脂質
3.6g
食物繊維
8.1g
糖質
72.7g
野菜量
204.5g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は、(A)を60%摂取した場合の値です。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    干ししいたけは水につけてもどし、もどし汁は取っておく。かんぴょうは水につけてもどす。まぐろ、きゅうり、卵焼きは1cm角×10cm長さの棒状に切る。青じそは縦半分に切る。

  2. 2

    小鍋に(A)を合わせてひと煮立ちさせ、干ししいたけ、かんぴょうを入れて、煮汁が少なくなるまで煮て冷ます。干ししいたけは薄切り、かんぴょうは食べやすい長さに切り、それぞれ2等分する。

  3. 3

    温かいご飯にすし酢を合わせ、うちわなどであおいで粗熱を取り、2等分する。

  4. 4

    (1)のまぐろを生しょうゆに5分程漬ける。

  5. 5

    巻きすにのりをおき、上の方を少し残してご飯の半分の分量を全面に広げ、手前からまぐろ、卵焼き、かんぴょう煮、きゅうり、しいたけ煮、でんぶの順に並べて青じそをのせ、具がずれないようにしっかり巻く。2本分つくり、皿に盛る。

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