和えるだけ!ツナと貝割れ菜の冷製パスタ(かけるたまねぎ コクうまガーリック使用)

和えるだけ!ツナと貝割れ菜の冷製パスタ(かけるたまねぎ コクうまガーリック使用)

にんにくとスパイスが効いたたまねぎたっぷりのたれでラクラク

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調理時間
10分
エネルギー
347kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
13.9g
脂質
5.3g
食物繊維
4.8g
糖質
59g
野菜量
10g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。

材料(2人分)

つくり方

  1. 1

    貝割れ菜は根元を切り落とす。ツナ缶は汁けをきる。

  2. 2

    鍋に湯を沸かして塩(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)を加え、スパゲッティを表示時間通りゆで、ざるに上げて冷水でしめ、水けをきる。

  3. 3

    ボウルにスパゲッティ、(1)、たれを入れてよく混ぜる。

  4. 4

    器に盛り、好みで黒こしょうをふる。

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