和えるだけ!ツナと貝割れ菜の冷製パスタ(かけるたまねぎ コクうまガーリック使用)

にんにくとスパイスが効いたたまねぎたっぷりのたれでラクラク
10分
347kcal
2.1g
たんぱく質
13.9g
脂質
5.3g
食物繊維
4.8g
糖質
59g
野菜量
10g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※栄養計算値は、ゆでる際にパスタに含まれる塩を、乾麺100gあたり約0.9gとした場合の値です。
材料(2人分)
-
スパゲッティ160g
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ツナ缶1/2缶
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かいわれ大根(貝割れ菜)正味20g
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塩(ゆで用)適量
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大さじ3
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黒こしょう適宜
つくり方
-
1
貝割れ菜は根元を切り落とす。ツナ缶は汁けをきる。
-
2
鍋に湯を沸かして塩(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)を加え、スパゲッティを表示時間通りゆで、ざるに上げて冷水でしめ、水けをきる。
-
3
ボウルにスパゲッティ、(1)、たれを入れてよく混ぜる。
-
4
器に盛り、好みで黒こしょうをふる。
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- 料理 キッコーマン

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