ミックスビーンズとツナのサラダ

ミックスビーンズとツナのサラダ

玉ねぎとパプリカで風味よく

調理時間
10分
エネルギー
226kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
12.2g
脂質
13.0g
食物繊維
4.7g
糖質
13.2g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。

材料(2人分)

  • ミックスビーンズ(ドライパック・1缶)
    110g
  • ツナ缶
    70g
  • 玉ねぎ(みじん切り)
    1/4個分
  • パプリカ(赤・みじん切り)
    1/4個分
  • 大さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • サラダ菜
    適宜

つくり方

  1. 1

    ミックスビーンズは熱湯で3~4分ゆで、玉ねぎも加えてさっと火を通し、ざるに上げて汁気をきる。

  2. 2

    ツナは汁気をきってほぐす。

  3. 3

    ボウルにサラダ菜以外の材料を合わせて和え、好みでサラダ菜を敷き、器に盛りつける。

  • 料理 ほりえさわこ
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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