めんつゆで簡単!白菜とツナの簡単煮物

めんつゆで簡単!白菜とツナの簡単煮物

電子レンジで手間いらず

調理時間
15分
エネルギー
69kcal
塩分
0.9g
たんぱく質
4.3g
脂質
3.9g
食物繊維
1.5g
糖質
3.7g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 画像は1人分です。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(4人分・画像は1人分です。)

  • 白菜
    1/4個
  • ツナ缶
    1缶
(A)

つくり方

  1. 1

    白菜は4~5cm長さに切る。芯は縦に2つに切る。

  2. 2

    耐熱の器に(A)を入れ、ツナを缶汁ごと加えてほぐし、白菜も入れる。

  3. 3

    ラップを落としぶたのようにする。この時、ラップは中に空気が入らないように材料にぴったりつけ、容器のへりにはかからないようにする。電子レンジ(600W)で10分加熱して取り出し、器に盛りつける。

  • 料理 キッコーマン
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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