ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】

ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】

ふわふわ、とろとろのやさしい味わい

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調理時間
20分
エネルギー
349kcal
塩分
1.3g
たんぱく質
23.9g
脂質
19.8g
食物繊維
4g
糖質
18.2g
野菜量
48.6g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。

材料(2人分)

(A)豆腐ハンバーグ
(B)きのこあん
(C)つけ合わせ
  • 水菜
    適宜
  • 青じそ
    適宜
  • ミニトマト
    適宜

つくり方

  1. 1

    (A)の豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをして150gになるまでしっかり水切りをする。ねぎはみじん切りにする。(B)のしめじは小房に分ける。エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。

  2. 2

    (A)で豆腐ハンバーグをつくる。ボウルに油以外の材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。4等分にして小判型にまとめ、真ん中を少しくぼませる。フライパンに油大さじ1/2を熱して小判型にまとめたハンバーグを両面焼き目がつくまで中火で焼き、ふたをして弱火にし5分ほど火が通るまで焼き、取り出す。

  3. 3

    (B)できのこあんをつくる。(2)のフライパンをキッチンペーパーでさっと拭いて汚れを取る。油小さじ1を中火で熱し、しめじ、エリンギを炒める。しょうゆ、みりん、だし汁を加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  4. 4

    器にハンバーグを盛り、きのこあんをかけて、好みで(C)を添える。

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