モロヘイヤの具だくさん酸辣湯

モロヘイヤの具だくさん酸辣湯

モロヘイヤの粘りがとろみに!モロヘイヤ、豆腐、ごまでカルシウムたっぷりの酸辣湯。酸味と辛みで食欲をそそります。おかずスープとして軽めの主菜にも

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調理時間
15分
エネルギー
257kcal
塩分
2.1g
たんぱく質
16.1g
脂質
19.5g
食物繊維
3.7g
糖質
3.3g
野菜量
33.0g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • 栄養計算値はラー油を1g使用した場合の値です。

材料(2人分)

  • 木綿豆腐
    1/2丁(150g)
  • 豚バラ肉(薄切り)
    60g
  • モロヘイヤ
    60g
  • 生しいたけ
    2個
  • 1個
  • 大さじ1
  • すりごま(白)
    大さじ1
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • ラー油
    適量
(A)

つくり方

  1. 1

    豆腐は2cm角に切る。モロヘイヤは熱湯で30秒ほどゆで、粘りが出るようにみじん切りにする。しいたけは石づきを取り、薄切りにする。豚肉は3cm長さに切る。卵は割りほぐす。

  2. 2

    鍋に(A)を入れて火にかけ、沸騰したら豆腐、豚肉、しいたけを入れて弱めの中火で2~3分煮る。アクがあれば取り除き、モロヘイヤを加えてさっと煮る。

  3. 3

    溶き卵を加え、中火にして卵が固まったら、酢とすりごまを加え、塩、こしょうで味を調える。

  4. 4

    器に盛り、ラー油をかける。

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