シンプル茶碗蒸し

シンプル茶碗蒸し

鶏ささ身とえびなど、具だくさんに

調理時間
20分
エネルギー
125kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
15.3g
脂質
5.9g
食物繊維
0.6g
糖質
2.6g
  • 1人あたりの栄養成分を表示。
  • お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。

材料(2人分)

  • えび(殻つき・小)
    2尾
  • 少々
  • 鶏ささ身
    1本
  • 生しいたけ
    2枚
  • 2個
  • 三つ葉
    2本
(A)下味
(B)

つくり方

  1. 1

    えびは殻をむき、背わたを取り、塩をふる。鶏ささ身は筋を取り、そぎ切りにして(A)で下味をつける。しいたけは軸を切って飾り切りにする。

  2. 2

    (B)に卵を割りほぐして加え、一度こす。

  3. 3

    器にえび、鶏ささ身を入れて(2)を注ぎ、しいたけを加える。蒸気の上がった蒸し器に入れ、ふたをして強火で蒸す。表面が白くなるまで2~3分蒸し、弱火にしてふたを少しずらし、さらに12分蒸す。
    ※電子レンジで蒸す場合は、ふたをして、600Wで4分蒸す。

  4. 4

    取り出して2cm長さに切った三つ葉を飾る。

  • 料理 岩崎啓子
  • 料理コーディネート 中島久枝
  • 撮影 三浦康史
kikkoman®
キッコーマン ホームクッキング編集担当

キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」のレシピコンテンツを編集。旬の食材を生かした献立を365日提案し、プロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当による信頼性の高いレシピを多数掲載。季節イベント、時短&簡単、減塩などのジャンル別レシピまとめも毎月更新中。お気に入りで献立がつくれるスマホ用レシピアプリ「きょうの献立」も公開している。各種SNS公式アカウントもあります。

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