スープがうまい!ねぎ塩鶏そば(大豆麺細麺使用)

ランチだけでなく、お酒を飲んだ後などのシメにも!
15分+
443kcal
4g
たんぱく質
41.9g
脂質
18.4g
食物繊維
7.7g
糖質
25.2g
野菜量
4.9g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※当社商品の大豆麺は、小麦に大豆を50%配合したものです。お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。調理時間にスープを冷やす時間は含まれません。栄養計算値は青ねぎ、白髪ねぎを各2g使用し、(A)を60%摂取した場合の値です。
材料(1人分)
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鶏ささ身大1本
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塩少々
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砂糖少々
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小さじ1
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キッコーマン大豆麺 細麺1人前(62g)
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すりごま(白)大さじ1/2
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青ねぎ(小口切り)適量
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白髪ねぎ適量
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ゆで卵1個
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ごま油小さじ1
(A)スープ
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水200ml
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大さじ2
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ゆずこしょう小さじ1/4
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にんにくのすりおろし小さじ1/4
つくり方
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1
ささ身は耐熱容器に入れ、フォークで数か所さして穴をあけたら、塩、砂糖、酒をふって両面になじませる。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で1分20秒加熱する。上下を返して同様に1分加熱し、そのまま1分ほど置く。粗熱が取れたら細かくほぐす。
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2
(A)をボウルに合わせ、(1)の容器に残った汁を加えて冷蔵庫で冷やす。
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3
大豆麺をゆでる。プラスチック製の耐熱容器(1000ml以上)に麺を入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分加熱する。ゆで上がったらたっぷりの冷水で冷やし、しっかりと水けをきる。
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4
器に大豆麵を盛り、(2)のスープをかけ、ささ身をのせる。すりごま、青ねぎをふり、半分に切ったゆで卵、白髪ねぎを添える。最後にごま油をかける。
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- 料理 キッコーマン

キッコーマン ホームクッキング編集担当
ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。






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