フライパンで簡単!爆速おかずてりマヨチキン

フライパンで簡単!爆速おかずてりマヨチキン

肉も野菜もたっぷりと!甘めのてり焼きソースにマヨネーズで間違いなしのおいしさです

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調理時間
8分
エネルギー
282kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
17.5g
脂質
20.8g
食物繊維
0.6g
糖質
6.9g
野菜量
50.0g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※栄養計算値は3人分とした場合の値です。

材料(2~3人分)

  • 鶏もも肉
    1枚(300g)
  • レタス
    120g
  • パプリカ(赤)
    1/3個(約35g)
  • サラダ油
    大さじ1
  • マヨネーズ
    10g
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。レタスはひと口大にちぎり、パプリカは薄切りにする(サラダ用のカット野菜を使ってもおいしくつくれます)。

  2. 2

    フライパンに油を入れて中火に熱し、鶏肉を皮目を下にして焼き、焼き色がついたら裏返して焼く。

  3. 3

    肉に火が通ったら(A)を加えて絡め焼く。

  4. 4

    器にレタスとパプリカを彩りよく盛りつけ、(3)の肉をのせ、マヨネーズをかける。

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