レンジでつくれる豚しゃぶサラダ(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

シャキシャキたまねぎの食感と香味野菜の風味が効いたたれが、野菜のおいしさを引き立てます。忙しい日のランチや夕食の一品にもおすすめです。
10分
230kcal
1.2g
たんぱく質
15.6g
脂質
14.5g
食物繊維
1.2g
糖質
8.5g
野菜量
61.3g
- ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
- ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。野菜はカット野菜でもおいしくお召し上がりいただけます。
材料(2人分)
-
豚ロース肉(薄切り・しゃぶしゃぶ用)150g
-
トマト1/2個
-
サニーレタス30g
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水菜25g
-
大さじ3
(A)
-
水1カップ
-
大さじ1
つくり方
-
1
トマトはくし形切りにする。サニーレタスは一口大にちぎる。水菜は4cm長さに切る。
-
2
耐熱容器に(A)を入れ、豚肉を1枚ずつ広げながら入れる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で4分30秒ほど加熱する。火が通ったら、湯を捨て、冷水を注いで水の中で1枚ずつはがし、水を捨てる。
-
3
器に(1)の野菜を盛り、豚肉をのせ、たれを回しかける。
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- 料理 キッコーマン

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