レンジでつくれる豚しゃぶサラダ(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

レンジでつくれる豚しゃぶサラダ(かけるたまねぎ 香味しょうゆ使用)

シャキシャキたまねぎの食感と香味野菜の風味が効いたたれが、野菜のおいしさを引き立てます。忙しい日のランチや夕食の一品にもおすすめです。

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調理時間
10分
エネルギー
230kcal
塩分
1.2g
たんぱく質
15.6g
脂質
14.5g
食物繊維
1.2g
糖質
8.5g
野菜量
61.3g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※お使いの電子レンジや耐熱容器などによって加熱具合が微妙に異なる場合があります。その際は加熱時間を調節してください。野菜はカット野菜でもおいしくお召し上がりいただけます。

材料(2人分)

(A)

つくり方

  1. 1

    トマトはくし形切りにする。サニーレタスは一口大にちぎる。水菜は4cm長さに切る。

  2. 2

    耐熱容器に(A)を入れ、豚肉を1枚ずつ広げながら入れる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で4分30秒ほど加熱する。火が通ったら、湯を捨て、冷水を注いで水の中で1枚ずつはがし、水を捨てる。

  3. 3

    器に(1)の野菜を盛り、豚肉をのせ、たれを回しかける。

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