スパイシーシャカシャカチキン

スパイシーシャカシャカチキン

お弁当のおかずにも、お酒のおつまみにもぴったりな、鉄板カレー風味

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調理時間
15分
エネルギー
361kcal
塩分
1.4g
たんぱく質
20.3g
脂質
26.7g
食物繊維
1.5g
糖質
12.3g
野菜量
40g
  • ※栄養計算値は1人分の目安です。使用する食材や調理条件により異なる場合があります。
  • ※21×15×7cmくらいの保存容器がおすすめです。パッキンつきの密閉容器を用い、ふたをしっかりと閉めた状態でシャカシャカしてください。

材料(2人分)

  • 鶏手羽中
    300g
  • グリーンアスパラガス
    4本(約100g)
  • 小麦粉
    大さじ3
  • 揚げ油
    1/2カップ
(A)

つくり方

  1. 1

    鶏手羽中は骨1本ずつになるよう縦半分に切り(手羽中ハーフまたは鶏スペアリブを使用する場合はそのまま使用)、小麦粉をしっかりとまぶす。

  2. 2

    アスパラガスは、根元のかたい部分を手で折って除き、3~4等分の長さに折る。

  3. 3

    フライパンに揚げ油を入れて中火で3分熱し、(1)の手羽中を入れる。アスパラガスを全体に散らして加え、中火のまま3~4分揚げたら、先にアスパラガスを取り出す。手羽中の下面がかたくなってきたら裏返し、転がしながら、全体がきつね色になるまで7~8分揚げ、油をきる。

  4. 4

    密閉できる容器にアスパラガス、手羽中を入れ、(A)を順に全体にふり入れる。ふたをして10~20回シャカシャカする。

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  • 料理 小田真規子
  • 撮影 高杉 純
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キッコーマン ホームクッキング編集担当

ホームクッキング編集担当は、キッコーマン公式レシピサイト「ホームクッキング」の企画・編集を担うチームです。料理雑誌の編集長経験者や管理栄養士を含むメンバーが、家庭料理の企画・編集で培った知見を生かし、レシピや記事を制作・発信しています。掲載するレシピは、すべてプロの料理家とキッコーマンのレシピ開発担当者が開発。旬の食材、毎日の献立、時短・簡単、減塩、行事食など、健康的で家庭で実践しやすい約10,000件のレシピと料理情報を掲載し、継続的に更新しています。また、レシピを無制限にお気に入り登録し、自分だけの献立をつくれるレシピアプリ「きょうの献立」も運営しています。

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